【レンジで1分・粉砕なし】ガチで痩せるオートミールチップスの作り方｜材料ほぼ1つ＆ノンオイルのダイエットおやつ

ポテチを我慢してるダイエッター！代わりにこれ食べて！
材料はほぼオートミールのみ！アレンジ無限大チップスだよ(^^)/
味はポテチとせんべいの中間あたりかな？味付けしっかりつけたタコスチップスにするのが一番おすすめ♪
今回は粉砕なしでできるから全員作って（圧）

⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【レンジで1分・粉砕なし！ガチで痩せるオートミールチップス】1枚分

〈材料〉
・クイック（またはインスタント）オートミール　5g
・自然塩　少々
・水　5g（オートミール粉を使う場合は3g）
（その他スパイス、ハーブ、コンソメ、青のりなどお好みで♪）

《作り方》
1.全ての材料を生地がまとまるようにヘラ等で練りながら混ぜる
2.小さく切ったオーブンシートの上に1を乗せ、上からラップをかけて成形する（動画参照）
3.レンチンOKのお皿に乗せてラップをはずし、600Wのレンジで1分～1分20秒チンする（オートミール30gで作る場合は2分半チンしてから裏返して再び2分ほどチンする。時間は適当に調節してね！パリっとしたらOK）
4.網の上で粗熱を取って完成！火傷には注意してね！


【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】


《おすすめダイエット甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》

・オートミール（クイックタイプ）
カントリーファーム オーガニック オートミール 650g
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《おすすめ食材》

・タコスシーズニング
Frontier Co-op, タコス･シーズニング、無塩ブレンド、2.33 oz (66 g)
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《おすすめ調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを小麦粉化したい方におすすめ）
DR MILLS DM-7412M 電動ドライスパイス＆コーヒーグラインダー、グラインダー＆チョッパー
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※動画で使用しているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます

・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・無添加ラップ
宇部フィルム 無添加ラップ NEW ポリラップ 幅30cm×長さ50m 耐熱温度110℃ 国産
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。


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【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪


【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ


【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪


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失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko's room】
管理人 テツコ


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【今後の実験、動画制作予定】

ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ


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【BGM】
www.bensound.com


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