10 esercizi si Stretching per una caviglia da Karateka

10 esercizi di stretching statico, dinamico e PNF per migliorare la mobilità della tua caviglia e di conseguenza per incrementare l'efficacia dell'articolazione e rendere le tue posizioni di Karate (e non solo) più funzionali.

🥋 Leonardo Marchi è un maestro Fijlkam, cintura nera 6° DAN, istruttore 1° livello Ju Jitsu WJJF, preparatore atletico, Founder e Editor di Karateka.it. Coach di campioni nazionali e atleti di interesse nazionale, organizzatore di eventi sportivi di Karate e non solo.

Capitoli del video:
00:00 Introduzione
00:24 Moto dachi
01:03 Zenkutsu dachi
01:34 Neko ashi dachi
02:17 Zenkutsu dachi PNF
03:08 Piede su rialzo
03:45 HIZA DACHI
04:15 HIZA DACHI dondolo
04:26 SQUAT COMPLETO (cinese)
05:04 KIZA DACHI
05:28 Da KIZA DACHI a SQUAT COMPLETO
05:55 SEIZA CON RIALZO

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