10 esercizi di FORZA per il tuo MAWASHI geri

10 esercizi di forza a carico naturale statico per migliorare l'esecuzione dei tuoi calci ed in particolare il Mawashi geri.

La mobilità dell'anca insieme alla forza dei muscoli agonisti sono la soluzione per migliorare i tuoi calci circolari. In questo video alcune proposte per migliorare il controllo del calcio con esercizi di forza (spesso isometrica).

🥋 Leonardo Marchi è un maestro Fijlkam, cintura nera 6° DAN, istruttore 1° livello Ju Jitsu WJJF, preparatore atletico, Founder e Editor di Karateka.it. Coach di campioni nazionali e atleti di interesse nazionale, organizzatore di eventi sportivi di Karate e non solo.

Capitoli del video:
00:00 Introduzione
00:23 Estensione bacino da posizione a "S"
01:28 distensione gamba tesa da posizione a "S"
02:28 Cambio lato posizione a "S"
03:55 Mawashi geri isometrico da supino
05:37 Abduzione anca posizione caricamento mawashi geri
06:30 Extra-aperture anca posizione caricamento mawashi g
07:12 Mawashi geri bloccato in appoggio
08:12 Joystick trattenuto in posizione caricamento mawashi g
08:45 Joystick in posizione caricamento mawashi g

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