ASMR-медитация 🌿 погружение в спокойствие

Слово «погружение» недавно меня заворожило. В этом видео я играю с метафорой постепенного спуска и погружения в огромное открытое пространство прохлады, место бесконечного спокойствия и безусловных объятий.


1. 0:00 - 7:55: Намерение и обзор сессии
2. Мягкое сосредоточение внимания на теле, позе, положении тела
3. Снятие любого заметного физического напряжения
4. Возвращение к непосредственному опыту (реальным ощущениям) всякий раз, когда внимание отвлекается
5. Представление о том, как внимание погружается и «маринуется» в теле, подобно волнам, снова и снова накатывающим вниз
6. Представление о том, как тело постепенно погружается в место бесконечного спокойствия/прохлады
7. Каждый аспект, частица, клетка, мышца погружаются в это пространство безусловного объятия — начиная от пальцев ног и до макушки головы
8. Настройка на ощущение плавания, погружение в эту тишину
9. Позволение телу погружаться все глубже и глубже в расслабление
10. Позволение телу мягко дрейфовать, наклоняться, медленно, словно на плаву
11. Завершение сессии

Спасибо за внимание! Если вы хотите поддержать канал и помочь мне продолжать творить, вы можете сделать это здесь: https://ko-fi.com/abidingtranquility

А если у вас есть какие-либо предложения или пожелания по медитации, пожалуйста, дайте мне знать :)

Instagram:   / abidingtranquility  
С любовью
❤️