🩰 همه چیز درباره ابزار اولیه و آمادگی فضای خانگی رقص باله! 🩰 ❗How to start ADULT BALLET at home❗

اینجا وسایل اولیه و آمادگی فضای رقص باله با جایگزین ها رو توضیح دادم. بهتون یاد میدم که چطور متناسب با هدف هر وسیله جایگزین های خودتون رو کشف کنید!

🔴 برای آموزش های بیشتر رقص باله به زبان فارسی سابسکرایب کنید:    / @ballet_blancherina  
🔴 اگه این ویدیو رو دوست داشتید با مهمتریناتون به اشتراک بذارید:    • 🩰 همه چیز درباره ابزار اولیه و آمادگی فضای...  
🔴 ویدیو ۵ پوزیشن اولیه پا:    • 🩰 ۵ پوزیشن اصلی پا در باله 🩰  ❗❗Five FEET ...  

🟢 پیج اینستاگرام بلانشرینا: https://instagram.com/ballet_blancher...


لینک وسایلی که اسم بردم:
(خودم سعی کردم بهترین ها رو بر اساس نظرات و ریتینگ آدم ها و قیمت مناسب انتخاب کنم ولی لطفا قبل از خرید خودتون بیشتر تحقیق کنید. این لینک ها فقط جهت معرفی هست و هیچ سودی جز کمک کردن به شما برای من ندارن)

Shower Pan Liner http://surl.li/nifcj
Barre https://a.co/d/cr71ilw
Ballet Slippers https://a.co/d/2oC6Vie
Yoga Blocks https://a.co/d/4hbmH4k
Yoga Mat http://surl.li/nigdf
Theraband https://a.co/d/10DoxMM
Mini Pilates Ball http://surl.li/nifpw
Massage Ball http://surl.li/nifrj
Exercise Ball http://surl.li/nifsk

زمان بندی ویدیو:
00:00 - مقدمه همه چیز درباره ابزار اولیه و آمادگی فضای خانگی رقص باله و درباره کانال بلانشرینا (Blancherina)
01:22 - شیوه های انجام تمرینات رقص باله
03:27 - آماده سازی فضای خانگی رقص
05:35 - جنس کفپوش
06:41 - کفپوش سرامیک
09:04 - کفپوش فرش

✨ وسایل با الویت اول :
11:21 - آینه
14:16 - مت یوگا
15:48 - بار
19:24 - کفش تخت باله
23:49 - لباس مناسب
27:10 - گرمکن
29:46 - اکسسوری مو
30:51 - آب
31:12 - یوگا بلاک

✨ وسایل با الویت دوم :
33:21 - کش مقاومتی
34:00 - ترابند
35:57 - توپ بادی پیلاتس کوچک
36:40 - توپ ماساژ
37:52 - توپ بادی پیلاتس بزرگ
38:31 - ماساژ کف پا با وزنه!
39:42 - کلام آخر
40:26 - درباره ویدیو بعدی
40:50 - به روز باشید

🟢 ویدیو تمریناتتون رو برام بفرستید: https://instagram.com/ballet_blancher...

بهتون افتخار میکنم ♥️

#رقص_باله #باله_بزرگسال #باله_در_خانه #همه_چیز_درباره_باله #وسایل_رقص_باله #باله_ایرانی #رقص_باله_عروسی #تمرینات_باله #دامن_توتو #کفش_پوینت_باله #تمرینات_کنار_بار_باله #تمرینات_سنتر_باله #فیتنس #تمرینات_تشک_باله #زندگی_سالم #زن_زندگی_آزادی #رژیم_غذایی_سالم #لایف_استایل #تناسب_اندام #فیت #فیتنس #رژیم #لاغری #قدرت_بدنی #لاغری_شکم #ورزش #تغزیه_سال #بدن_سازی #فیتنس_بانوان #مدیتیشن #یوگا #ورزش_در_خانه #ورزش_بانوان #باله_بانوان #تناسب #زیبایی #بدن_قوی #عضله_سازی #پیلاتس #پوزیشن_پا #پوزیشن_دست #بتمان_تاندو #دمی_پلیه #رقص_ایرانی #رقص_عروسی #پوردوبرا #دمی_پوینت #آموزش_آنلاین_باله #تالار_وحدت #پوسچر_بدن #اجرای_رقص #آکادمی_رقص_باله #بلانشرینا #بالرینا #باله_دریاچه_قو_سنت_پترزبورگ #باله_فندق_شکن #باله_در_آب #باله_روی_یخ #کلاس_رقص_باله #رقص_باله_به_انگلیسی #رقص_باله_دریاچه_قو_چایکوفسکی #رقص_باله_حرفه_ای #رقص_باله_مبتدی #رقص_بالرین #رقص_باله_عروس #رقص_باله_دخترانه