💃 کلاس بار ترم ۱ باله با سپیده 🩰❗❗Absolute Beginner BALLET BARRE 1❗❗

به کلاس بار ترم ۱ باله با سپیده خوش اومدید. تمرینات این کلاس به ساختن تعادل، بهبود ترن اوت (Turn out) پا و انعطاف بدن کمک میکنه.

❌ ❌ ❌ توجه❗ دنسرهای عزیزم، من در زمان انجام تمرینات شما حضور ندارم که شما رو اصلاح کنم و اگر این تمرینات به درستی انجام نشن میتونن به بدنتون آسیب برسونن. پس حتما به نحوه ی انجام حرکات دقت کافی رو داشته باشید و در صورت لزوم با پزشک متخصص خودتون مشورت کنین. اگر تمرینی باعث ایجاد درد و یا کشیدگی غیر عادی میشه حتما از انجامش خودداری کنین! این تمرینات به صورت خود آموز هستند، ناگفته نمونه که تمامی مسئولیت به عهده خود شماست و در صورت بروز هر گونه مشکل مسئولیتی متوجه ی من و کانال Ballet_Blancherina نمیشه ❌ ❌ ❌


🔴 برای آموزش های بیشتر رقص باله به زبان فارسی سابسکرایب کنید:    / @ballet_blancherina  
🔴 اگه این ویدیو رو دوست داشتید با مهمتریناتون به اشتراک بذارید:    • 💃 کلاس بار ترم ۱ باله با سپیده  🩰❗❗Absolut...  
🔴 ویدیو کلاس بار ترم ۱ باله بدون آموزش :    • 💃 کلاس بار ترم ۱ باله بدون آموزش  🩰❗❗Absol...  
🔴 ویدیو کلاس سنتر ترم ۱ با آموزش :    • 💃 کلاس سنتر ترم ۱ باله با سپیده  🩰❗❗Absolu...  

اگه پیش زمینه ها رو ندیدید کلیک کنید 👇
⭐ پلی لیست پیش زمینه ها و ترم ۱ باله با سپیده :    • 🟣 ترم ۱ باله با سپیده 🩰 Ballet with Blanch...  
⭐ پلی لیست آشنایی با مبانی رقص باله:    • آمادگی کلاس های باله 🩰 Ballet with Blanche...  

🟢 پیج اینستاگرام بلانشرینا: https://instagram.com/ballet_blancher...

زمان بندی ویدیو:
00:00 - درباره کانال بلانشرینا (Blancherina)
00:26 - مقدمه کلاس بار ترم ۱ باله با سپیده
01:04 - آمادگی و ابزار مورد نیاز
02:44 - آموزش کامبینیشن ۱ (Warm up)
11:16 - کامبینیشن ۱ بدون موزیک
13:30 - به رقص آ - کامبینیشن ۱
18:02 - آموزش کامبینیشن ۲ پوزیشن ۱ پا
19:46 - کامبینیشن ۲ پوزیشن ۱ پا بدون موزیک
21:05 - به رقص آ - کامبینیشن ۲ - پوزیشن ۱ پا
23:49 - کامبینیشن ۲ پوزیشن ۲ پا بدون موزیک
24:54 - به رقص آ - کامبینیشن ۲ - پوزیشن ۲ پا
27:40 - آموزش کامبینیشن ۳ پوزیشن ۱ پا
29:47 - کامبینیشن ۳ پوزیشن ۱ پا بدون موزیک
31:35 - به رقص آ - کامبینیشن ۳ - پوزیشن ۱ پا
33:24 - کامبینیشن ۳ پوزیشن ۳ پا بدون موزیک
35:29 - به رقص آ - کامبینیشن ۳ - پوزیشن ۳ پا
37:16 - ویدیو بعدی
38:57 - راهنمای انجام تمرینات
40:04 - به روز باشید

🟢 ویدیو تمریناتتون رو برام بفرستید: https://instagram.com/ballet_blancher...

بهتون افتخار می کنم ♥️


Pendulum Waltz by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/...
Artist: http://audionautix.com/

#رقص_باله #باله_بزرگسال #باله_در_خانه #همه_چیز_درباره_باله #وسایل_رقص_باله #باله_ایرانی #رقص_باله_عروسی #تمرینات_باله #دامن_توتو #کفش_پوینت_باله #تمرینات_کنار_بار_باله #تمرینات_سنتر_باله #فیتنس #تمرینات_تشک_باله #زندگی_سالم #زن_زندگی_آزادی #رژیم_غذایی_سالم #لایف_استایل #تناسب_اندام #فیت #فیتنس #رژیم #لاغری #قدرت_بدنی #لاغری_شکم #ورزش #تغزیه_سال #بدن_سازی #فیتنس_بانوان #مدیتیشن #یوگا #ورزش_در_خانه #ورزش_بانوان #باله_بانوان #تناسب #زیبایی #بدن_قوی #عضله_سازی #پیلاتس #پوزیشن_پا #پوزیشن_دست #بتمان_تاندو #دمی_پلیه #رقص_ایرانی #رقص_عروسی #پوردوبرا #دمی_پوینت #آموزش_آنلاین_باله #تالار_وحدت #پوسچر_بدن #اجرای_رقص #آکادمی_رقص_باله #بلانشرینا #بالرینا #باله_دریاچه_قو_سنت_پترزبورگ #باله_فندق_شکن #باله_در_آب #باله_روی_یخ #کلاس_رقص_باله #رقص_باله_به_انگلیسی #رقص_باله_دریاچه_قو_چایکوفسکی #رقص_باله_حرفه_ای #رقص_باله_مبتدی #رقص_بالرین #رقص_باله_عروس #رقص_باله_دخترانه