Растяжка всего тела для мужчин | 15 минут для повышения энергии и лучшей подвижности

Добро пожаловать на эту мужскую йога-программу для растяжки всего тела, разработанную специально для мужчин, которые хотят снять напряжение в бедрах, плечах, подколенных сухожилиях и верхней части спины, одновременно улучшая силу, подвижность и общую спортивную подготовку. В этом 15-минутном комплексе йоги для мужчин мы двигаемся медленно и осознанно, включая растяжки для начинающих, креативные упражнения на мобильность и активацию мышц кора, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее, гибче и готовыми к любым нагрузкам. Независимо от того, интенсивно ли вы занимаетесь в тренажерном зале, занимаетесь спортом или просто хотите лучше чувствовать себя в своем теле, эта программа йоги для всего тела идеально подходит для активного восстановления и ежедневной тренировки мобильности.

Если вы ведете активный образ жизни и тренируетесь 4–5 дней в неделю, особенно мужчины старше 40 лет, добавление йоги и тренировок на мобильность в вашу программу просто необходимо. Тренировки на мобильность для мужчин помогают предотвратить травмы, повышают производительность и поддерживают хорошую подвижность тела на долгие годы. Эта программа направлена ​​на те области, которые часто бывают зажаты у мужчин: бедра, подколенные сухожилия, грудь, плечи и верхнюю часть спины, одновременно активируя мышцы кора и обеспечивая расслабление всего тела. Я еженедельно тренирую мужчин и спортсменов в Орландо, штат Флорида, и точно знаю, что нужно мужчинам от йоги для спортсменов и упражнений на растяжку.

Эта практика идеально подходит для мужчин, которые активно посещают тренажерный зал, поднимают тяжести, бегают или занимаются такими видами спорта, как баскетбол, футбол, теннис, плавание или боевые искусства. Сочетание растяжки всего тела и упражнений на мобильность может помочь улучшить диапазон движений, уменьшить болезненность и повысить эффективность во всех этих видах деятельности. Даже если вы новичок в йоге, эта программа подходит для начинающих, медленная и доступная, при этом обеспечивая вашему телу необходимое глубокое расслабление и активацию.

Вот пять веских причин, по которым мужчинам стоит включить йогу и упражнения на мобильность в свою программу:

💪 Мобильность = долголетие – Расширенный диапазон движений позволяет вам двигаться, поднимать тяжести и работать максимально эффективно.
🔥 Более быстрое восстановление – Растяжка и йога способствуют более быстрому восстановлению мышц и уменьшению болезненности после тренировки. 🛡 Профилактика травм – Расслабление напряженных мышц бедер, подколенных сухожилий, груди и плеч снижает риск распространенных травм.

⚡ Сила + Гибкость – Йога развивает функциональную силу, задействует мышцы кора и одновременно улучшает гибкость.

🧘 Снятие стресса и концентрация – Йога балансирует тело и разум, помогая сохранять спокойствие, сосредоточенность и выносливость.

Вы также увидите короткий ролик, снятый в Академии боевых искусств Celebration в центре города Селебрейшн, штат Флорида, где наш главный тренер Павел обучает боксу. Приходите на занятия и попробуйте тренировку на гибкость и силу в веселой и мотивирующей атмосфере.


Подписывайтесь на меня не только на YouTube!
Не забывайте подписываться, комментировать и делиться любимыми упражнениями — мне очень нравится наблюдать за вашим прогрессом и общаться с вами.
САЙТ: http://www.alexismannyoga.com
IG:   / alexismannyoga  
TT: https://www.tiktok.com/@alexismannyog...

Важное предупреждение 🚨
Эта тренировка предназначена только для образовательных целей. Двигайтесь в удобном для вас темпе, корректируйте программу по мере необходимости и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы. Выполняйте эту практику йоги на свой страх и риск. Алексис Манн не несет ответственности за травмы, которые могут возникнуть во время занятий по этому видео.

Создайте свой плейлист для йоги
Растяжка всего тела    • Full Body Stretch | Flexibility, Recovery ...  

Мужская йога: плейлист    • Men’s Yoga | Strength, Flexibility & Focus  

Силовая йога:    • Power Yoga | Strength, Sweat & Flow  

Йога от стресса    • Full Body Stretch Routine | Restorative Yo...  

ЗНАКОМЬТЕСЬ СО МНОЙ 
Привет! Меня зовут Алексис Манн, я сертифицированный преподаватель йоги с 200-часовым стажем и более 10 лет. Я живу и преподаю в Орландо, штат Флорида, недалеко от парка развлечений Walt Disney World. Выросшая с тремя братьями и будучи поклонницей рестлинга всю жизнь, я понимаю, что нужно мужчинам, чтобы оставаться сильными, гибкими и подвижными. Этот канал — моё любимое дело. Я делюсь мужскими комплексами йоги, комплексами упражнений на растяжку всего тела и упражнениями на мобильность, которые помогают мужчинам чувствовать себя лучше, предотвращать травмы и быстрее восстанавливаться. Каждый лайк, комментарий и подписка помогают мне продолжать создавать контент, чтобы всё больше мужчин могли открыть дл...