หมอญี่ปุ่นแนะวิธี 'เขย่งส้นเท้า' 3 นาที — ปลุกหัวใจดวงที่ 2 ให้เลือดลมพุ่ง | สูงวัยใกล้หมอ

เจ็บเข่าแต่อยากดูแลเรื่องเลือดลม? 🦵✨ วันนี้ลุงหมอมาโกะโตะ ทานากะ จะมาเปิดเผยความลับของ "หัวใจดวงที่สอง" ที่ซ่อนอยู่ที่ส้นเท้า! การศึกษาพบว่า การเขย่าส้นเท้า 3 นาที ให้ผลดีเรื่องเลือดลมใกล้เคียงกับการเดิน 10-15 นาที แต่ไม่กดดันเข่าเลย ทำนั่งๆ ได้ ไม่ต้องออกบ้าน และที่สำคัญ — ได้ผลจริง เหมาะสำหรับคนที่ไม่สะดวกเดิน หรือช่วงฝุ่น PM 2.5 สูง
ในคลิปนี้คุณจะได้เรียนรู้ | ทำไมกล้ามเนื้อน่องถึงเป็น "หัวใจดวงที่สอง" | 3 ท่าง่ายๆ ที่ทำนั่งๆ ได้ (เขย่าส้นเท้า, ยกส้นเท้า,ยกเข่าซ้ายขวา) | ทำไมถึงปลอดภัยกับเข่า | เคล็ดลับการทำให้ได้ผล | ถ้าชอบคลิปนี้ กดไลค์ แชร์ให้คนที่คุณรัก และอย่าลืมกดติดตามช่อง "สูงวัย ใกล้หมอ" เพื่อไม่พลาดเคล็ดลับดูแลสุขภาพดีๆ แบบนี้นะครับ 💚

🩺 ถ้าชอบแนวนี้ ฝากกดติดตามกันได้เลยนะคะ
หรือถ้าใครมีเรื่องสุขภาพแบบไหนที่อยากฟัง ลองเม้นท์คุยกันได้ พวกเราอ่านทุกข้อความค่ะ 😊


🎈บทความ/งานวิจัยอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
1. PMC (PubMed Central) - Ankle Pumping Exercises and Blood Flow Velocity Study : "Ankle positions and exercise intervals effect on the blood flow velocity in the common femoral vein during ankle pumping exercises"
2. NewYork-Presbyterian Hospital - Ankle Pumps for Blood Clot Prevention : "How To Do Ankle Pumps"
3. Katie E Good, PT, DPT - Calf Muscle Pump Function Study : "Best 4 Calf Pump Exercises For Muscle Function"



⚠️คำชี้แจงสำคัญสำหรับผู้ชมทุกท่าน:

1. ในคลิปอาจมีการพูดถึงแนวทางดูแลสุขภาพ การตรวจรักษา หรือผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนควรทำตามนะครับ เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน หากต้องการปรับใช้กับตัวเอง ควรปรึกษาผู้ให้การดูแลด้านสุขภาพที่รู้จักประวัติเฉพาะบุคคลจะดีที่สุด

2. หากมีอาการที่น่าสงสัย หรืออาจเข้าข่ายเหตุฉุกเฉิน อย่าชะลอการขอความช่วยเหลือ และอย่าใช้ข้อมูลในคลิปแทนการประเมินจากบุคลากรทางการแพทย์ แนะนำให้โทรติดต่อคนใกล้ชิดที่ไว้ใจได้ หรือหน่วยแพทย์ฉุกเฉิน 1669 ศูนย์เนรนทร ทันที

3. ตัวละครที่ปรากฏในคลิปนี้เป็นบุคคลสมมติ ถูกออกแบบขึ้นเพื่อเล่าเรื่องจากข้อมูลทางการแพทย์จริงในรูปแบบที่เข้าใจง่าย ไม่มีความเกี่ยวข้องกับบุคคลจริง และไม่ได้เป็นบุคลากรทางการแพทย์ตัวจริงแต่อย่างใด

4. สิ่งที่ตัวละครในคลิปพูดคุยกัน อ้างอิงจากข้อมูลทางสุขภาพและประสบการณ์ที่พบได้จริงในสังคม แต่ไม่ได้เป็นคำวินิจฉัยหรือคำแนะนำเฉพาะเจาะจง ผู้ชมสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการเรียนรู้ และควรนำไปพูดคุยกับผู้ดูแลสุขภาพที่ไว้ใจได้ก่อนตัดสินใจใด ๆ

5. คลิปนี้ใช้เทคโนโลยี AI ในการสร้างเสียงพากย์ บทพูด และการเล่าเรื่อง เพื่อให้เนื้อหาฟังเข้าใจง่ายและเข้าถึงได้มากขึ้น ผู้ชมควรใช้ข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณ และไม่ควรใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักสุขภาพของคุณโดยตรง