Упражнения пилатеса: Сотня | Пилатес в любое время

Направленность мышц: мышцы живота и дыхательные мышцы.
Цель: Укрепление мышц живота, стабилизация Powerhouse и улучшение контроля дыхания.

Исходное положение: Лягте на коврик, ноги вместе. На выдохе поднимите голову и плечи, поднимите руки и оторвите их от коврика, а затем оторвите обе ноги от коврика на нужную высоту.

Движение: Начните качать руками. Вдохните и сделайте пять качаний руками на вдохе и выдохе на пять качаний руками на выдохе.

Меры предосторожности: Мышцы живота остаются втянутыми в коврик, спина остается ровной и неподвижной. Шея остается на одной линии с позвоночником как единое целое.

______________________________

Pilates Anytime — это онлайн-платформа для потокового фитнеса. Имея неограниченный доступ к тысячам тренировок по пилатесу с лучшими преподавателями мира, вы можете персонализировать свои тренировки, подбирая оборудование, реквизит, продолжительность и уровень подготовки. Независимо от того, новичок вы или опытный практик, у нас найдется занятие по пилатесу для вас!

Начните двигаться, зарегистрировавшись на 15-дневную бесплатную пробную версию уже сегодня: https://bit.ly/3y4qeXF

Читайте наш блог, чтобы узнать больше о пилатесе и его перспективах: https://bit.ly/3Mcuk6R

Свяжитесь с нами в социальных сетях:
Instagram: https://bit.ly/3lJdgdf
Facebook: https://bit.ly/3EBef6n
TikTok: https://bit.ly/3GD2zBq
Linkedin: https://bit.ly/31AA7AI