【毎日6分】30日で美尻をつくる！

00:00 ヒップ・クランチ/お尻の角度をつくる
00:30 ヒップ・スラスト/ 丸い形をつくる
01:00 アウターサイ/お尻の外側を引き締める
01:30 ヒップスラスト・アウターサイ
02:00 シングル・アブダクターR
02:30 シングル・アブダクターL
03:00 ボディボード/ 上向きのお尻をつくる
03:30 アダクター/ お尻の下を引き締める
04:00 スティープ・アブダクターR/丸い形をつくる
04:30 ワールド・アブダクターR/丸い形をつくる
05:00 スティープ・アブダクターL/丸い形をつくる
05:30 ワールド・アブダクターR/丸い形をつくる



▶︎12個のエクササイズを３０秒間ずつ休憩なしでおこないます。

30日【毎日6分】
※筋肉痛があるときは休んでください。
※体に違和感を感じるときはエクササイズを止めてください。



パーソナルトレーナー門脇妃斗未
▶︎

オンラインサロン
▶︎https://lounge.dmm.com/detail/2172/
▶︎https://hiitmefit.com/online-salon/

インスタグラム
▶︎https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
▶︎https://www.instagram.com/hiitmehealt...


ブログ
▶︎https://hiitmefit.com/blog/


書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
▶︎https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513
なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
▶︎https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/



#美尻　#お尻痩せ　#筋トレ