血糖與喝水有關？醫生再三強調：過了60歲後，喝水牢記「4不要」！
Автор: 銀髮健康
Загружено: 2025-12-20
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血糖與喝水有關？醫生再三強調：過了60歲後，喝水牢記「4不要」！
「水喝多了會沖淡胃液？」「水喝少了血糖會高？」
很多老人都很糾結：喝多了怕腎受不了、怕起夜；喝少了又怕血稠！
真相是：血糖和喝水的關係，比您想的要緊得多！對於60歲以上的人來說，一杯水喝錯了，可能就會導致血糖飆升，甚至引發心衰。
【本期重點：60歲後喝水「4不要」】
1. 不要一口悶（防心衰）：
渴了猛灌一大杯？危險！老年人心血管調節弱，突如其來的大量水分會打亂「水電平衡」，誘發心衰或胃脹氣。
2. 不要只靠喝水降糖（防低血鈉）：
水不是藥！有人為了降糖一天喝3000ml，結果導致低血鈉頭暈送急診。水只能輔助，不能替代藥物。
3. 不要等渴了才喝（防隱性脫水）：
這是老人最大的誤區！年紀大了，對「口渴」的感知變遲鈍。等覺得渴時，身體已經輕度脫水，血液變濃，血糖濃度自然升高。
4. 不要喝「有味道的水」（防血糖刺客）：
蜂蜜水、果汁、飲料……覺得有滋味才願意喝？這些都是隱形糖分，會讓血糖上躥下跳！白開水才是王道。
【醫生建議：正確喝水法】
總量：1500~2000ml。
方式：少量多次，溫開水為宜。
關鍵時刻：晨起一杯、餐前半小時、睡前少量（小於200ml）。
【核心觀點】
水是血糖管理的「幕後功臣」。別等身體喊渴了才喝水，別等血糖高了才想起水是藥。喝對了是代謝的發動機，喝錯了就是臟器的負擔！
重要聲明：本影片內容僅供參考，所有健康相關問題請務必諮詢專業醫生。
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