ПОЛНЫЙ РАЗБОР МОЕГО ЛУЧШЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ. ЗИМНИЙ ЧЕМПИОНАТ РОССИИ 2022

ПОЛНЫЙ РАЗБОР МОЕГО ЛУЧШЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ. ЗИМНИЙ ЧЕМПИОНАТ РОССИИ 2022

Воспользоваться дневником тренировок вы можете на нашем сайте - https://sportkuznica.com/
Подготовка атлетов здесь - https://sportkuznica.com/Programs/Lev...

Официальный сайт MyProtein Russia - https://prf.hn/l/78Ed8eN
Мои фавориты:
Бета-аланин - https://prf.hn/l/7ow5Pa2
Изотоник - https://prf.hn/l/7Q8gqYq
Креатин - https://prf.hn/l/7xAbXGz
Л-карнитин - https://prf.hn/l/7owNkgv
Мой код на дополнительную скидку - SALM

Программы тренировок для дома:
1. FANATIC KETTLEBELL (ДВЕ ГИРИ) - https://bit.ly/2DT5kBQ
2. Гиревая классика - https://bit.ly/2YMZbSk
3. Home workout - https://bit.ly/2wZ3c9w

Немного расскажу про свою подготовку к зимнему Гераклиону 2022. Подготовка моя была весьма необычной в том плане, что я не мог позволить себе делать большой объем, так как у меня было много больных мест, которые просто нельзя было усугубить, задача была больше поддержание формы и отработка движений, уже ближе к соревнованиям сделал легкие проходки в тяге и взятии на грудь. По итогу много отдыхал, мало тренировался.

Комплексы Кубка России Гераклион по функциональному многоборью 2022
Задание 1-3:
Часть А | 100 баллов
Установить 1ПМ в становой тяге (5 мин.)
Отдых 3 мин.
Часть Б | 100 баллов
Ограничение 19 мин. / 21 мин.
5 км. гребли на время.
Отдых 3 мин.
Часть В | 100 баллов
Максимум отрезков ходьбы на руках за 3 минут

Задание 4-5:
На время
С 0 до 6 минуты | 100 баллов
21-15-9
Отжимания на кольцах
Высокая тяга сумо штанги (50/35 кг.)
С 6 по 12 минуту | 100 баллов
9-15-21.
Фронтальные приседания со штангой (50/35 кг.)
Берпи через штангу

Задание 6:
На время | Ограничение 9 минут.
100 двойных прыжков со скакалкой
5 раундов
10 подносов ног к турнику
2 подъема по канату
100 двойных прыжков со скакалкой

Задание 7:
На время
5-4-3-2-1 взятие штанги
5-5-5-5-5 берпи + выход на кольцах
*Вес штанги для мужчин: 100-110-120-130-140 кг.
*Вес штанги для женщин: 70-75-80-85-90 кг.

Задание 8:
На время. Крышка 3 мин.
20 cal Ski erg
20 рывков с виса 2 гирь (24/16 кг.)
20 м. тяга саней (+60/40 кг.)
спринт на финиш
*Задание выполняется на улице.

Задание 9:
длинный рукоход
50 метров переноска слэмбола 60кг
50 метров толкание санок +60кг
50 метров спринт