BACAKLARIM İNCELSİN Diyen, Buyursun Bunu Yapsın | + karın çalışması ile

aslında hepinizin bildiği bacak egzersizlerinden daha fazla fayda sağlamak için farklı bir sisteme sahip bir antrenman planı yaptım..

her ne kadar hareketler önemli olsa da, aslında o hareketleri hangi sistemle, hangi ağırlıkla, hangi tekrar ya da set sayısıyla yaptığınız sizlere istediği sonucu veriyor....yani aslında sıkılaşmak, kilo vermek, kas yapmak veya adına her ne derseniz diyin, bunun hangi hareketlerle olduğunun hiç bir önemi olmazken, aslolanın sistem olduğunu sizlere göstermek istedim..

sizlere bu çalışmada hem bacaklarınızı sıkılaştıran, hem de bunu sağlarken bi yandan da performansınızı arttıran yağ yakıcı bir sistem oluşturmaya çalıştım...

tabii bacaklar dinlenirken boş durmamak adına da bir kaç karın hareketi ile çalışmayı cilalayıp bi güzel bitirdim...

haftada 3-5 gün, 1 ya da 2'şer setlerle çılgınlar gibi yapabilirsiniz...

hem keyifli, hem de tahmin edebileceğinizden daha çok işinize yaracağına emin olabilirsiniz...

hepinize iyi çalışamlar dilerim, öptm, bye 😎✊🏻

Ha bu arada, bu tarz videoların gelmesini istiyorsanız, lütfen YouTube kanalıma ücretsiz abone olup, videoları beğenmeyi unutmayın..Sizlerin desteğini ve ilgisini ancak bu şekilde ölçebiliyorum :) hepinize şimdiden çok çok teşekkürler 😎 öptm, bye…


Instagramdan takip etmek için;
  / erginkirbac  

Kullandığım Spor Kıyafet ve Ekipmanları için;
https://ty.gl/4hiqzojf86

Evlerinde olmayan ve yeni ekipman alacaklara tavsiye;
https://ty.gl/kgyt9sze7f

Kullandığım Digital Ekipmanlar;
https://ty.gl/ip7y0nlbme

Keyifle içtiğim, en sevdiğim Kahveler ;
https://ty.gl/kak4v7yedr

Supplement Tavsiyelerim;
https://ty.gl/8xzac1b59e

***işbirliği

Videodaki müzikler ve 1 aylık BEDAVA telifsiz müzikler için;
https://www.epidemicsound.com/referra...

Unutmadan; eğer sizde bu tarz antrenman ve bilgi paylaşım videolarını beğeniyor, devamının gelmesini istiyorsanız kanala ABONE OL' up, videoları BEĞEN' enerek bana destek verebilirsiniz 😉
Herkese bol ve sağlıklı sporlar dilerim😀

Paylaşmış olduğum egzersiz ya da beslenme önerilerinin aksi belirtilmedikçe tamamen sağlıklı bireyler için olduğunu hatırlatmakta fayda görüyorum. Riskli bir sağlık geçmişiniz ya da özel bir durumunuz var ise bu çalışmalar sizin için uygun olmayabilir. Bir doktor onayı ile başlamanızda fayda olacaktır.