【瞑想効果】長時間瞑想で思考が静まる理由／脳科学と瞑想の本質

長時間瞑想のメリットとデメリット。脳科学と瞑想の本質からどのように効果的か解説します。

✔ 思考が止まらない
✔ 不安やストレスで頭が休まらない
✔ 気づいたら同じ悩みを繰り返している
✔ 心を軽くしたい

そんな方にとって、長時間瞑想はとても大きな助けになります。

動画では、

・長時間瞑想で脳に起こる変化
・メタ認知が育つ理由
・ぐるぐる思考（デフォルトモードネットワーク）が静まる仕組み
・扁桃体や幸せホルモンの変化
・初心者が注意すべきポイント
・長時間瞑想のメリットとデメリット
・心が軽くなるプロセス

についてやさしく解説しています。

年末に向けて「心の大掃除」をしたい方、じっくりと自分と向き合いたい方におすすめの内容です。


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【目次】
00:00 オープニング
01:51 メリットについて
03:30 デメリットについて