Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Как Избавиться от Тревоги за 5 Минут - Техника Заземления 5-4-3-2-1 Которая Реально Работает

Автор: vitali shumi

Загружено: 2025-06-09

Просмотров: 6

Описание:

#тревога #ментальноездоровье #осознанность #заземление #стресс #психология #благополучие #забота #медитация #копинг

Чувствуете тревогу и беспокойство? Эта простая но мощная техника заземления 5-4-3-2-1 поможет вам восстановить контроль и обрести спокойствие всего за несколько минут.

В этом видео вы узнаете пошаговую инструкцию эффективной техники борьбы с тревогой, которая используется психологами по всему миру. Методика основана на активации всех пяти чувств для возвращения в настоящий момент и избавления от навязчивых тревожных мыслей.

Что вы получите из этого видео:
Подробное объяснение техники 5-4-3-2-1
Пошаговые инструкции для каждого шага
Научное обоснование эффективности метода
Практические примеры применения
Дополнительные советы по управлению тревогой

Техника заземления 5-4-3-2-1 работает следующим образом: найдите 5 вещей которые видите, 4 вещи которые можете потрогать, 3 звука которые слышите, 2 запаха которые чувствуете, и 1 вкус который можете ощутить или вспомнить.

Этот метод особенно эффективен при панических атаках, общей тревожности, стрессе на работе или учебе. Простота выполнения позволяет использовать технику в любое время и в любом месте.

Поделитесь этим видео с теми, кому это может помочь. Ваш лайк и подписка помогают каналу развиваться и создавать больше полезного контента о ментальном здоровье.

🔗 Связаться со мной:
► YouTube:    / @learnitlessons  
► YouTube:    / @bashexplorer  
► LinkedIn:   / vitalii-shumylo  

#техниказаземления #борьбастревогой #ментальноездоровье #психологическаяпомощь #самопомощь #релаксация #внимательность #wellness #vitalishumi #learnitlessons

Как Избавиться от Тревоги за 5 Минут - Техника Заземления 5-4-3-2-1 Которая Реально Работает

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5203 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HheA6G62R4o" ["related_video_title"]=> string(96) "Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(16) "Евразия24" } [1]=> object(stdClass)#5176 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TprZ-83fAiE" ["related_video_title"]=> string(150) "Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(46) "Подкаст Алексея Голубева" } [2]=> object(stdClass)#5201 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vSFo3YxEpvg" ["related_video_title"]=> string(115) "ЛЮБОВЬ = АКТИВНОСТЬ МОЗГА ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ В США Черниговская Т." ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(23) "ПРОФЕССОР-ДА" } [3]=> object(stdClass)#5208 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JkEAdgRD42w" ["related_video_title"]=> string(174) "Три основных процесса лингвистического моделирования - правильность формулировки и семантика" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(12) "vitali shumi" } [4]=> object(stdClass)#5187 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rIo5CBVvmUM" ["related_video_title"]=> string(106) "Почему НЕЛЬЗЯ быть открытым - скрытая правда от Карла Юнга" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(16) "Юнгианка" } [5]=> object(stdClass)#5205 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KLzMZT-jZIc" ["related_video_title"]=> string(77) "Развязка в войне / Принято срочное решение" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [6]=> object(stdClass)#5200 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Pv-qRlyOWhg" ["related_video_title"]=> string(71) "100 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(5) "adopo" } [7]=> object(stdClass)#5210 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vpK9lK-Uv7c" ["related_video_title"]=> string(169) "Именно ПОЭТОМУ у вас постоянная УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ | Андрей ТАРАСЕВИЧ и Диляра ЛЕБЕДЕВА" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(57) "PRO здоровье с Дилярой Лебедевой" } [8]=> object(stdClass)#5186 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l6Y7RMhgctQ" ["related_video_title"]=> string(173) "ЭТОТ МЫШЕЧНЫЙ ЗАЖИМ хранит ВСЕ ТВОИ ПОДАВЛЕННЫЕ ТРАВМЫ - Освободи его сейчас, Елена Блаватская" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(32) "Portal - Портал Мысли" } [9]=> object(stdClass)#5204 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YmZpkDTw2dE" ["related_video_title"]=> string(153) "Как душа выбирает тело и судьбу до рождения — по Долорес Кэннон | Жизнь до зачатия" ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> string(54) "Истории из жизни с Мирославом" } }
Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»

Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»

Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов

Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов

ЛЮБОВЬ = АКТИВНОСТЬ МОЗГА ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ В США Черниговская Т.

ЛЮБОВЬ = АКТИВНОСТЬ МОЗГА ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ В США Черниговская Т.

Три основных процесса лингвистического моделирования - правильность формулировки и семантика

Три основных процесса лингвистического моделирования - правильность формулировки и семантика

Почему НЕЛЬЗЯ быть открытым - скрытая правда от Карла Юнга

Почему НЕЛЬЗЯ быть открытым - скрытая правда от Карла Юнга

Развязка в войне / Принято срочное решение

Развязка в войне / Принято срочное решение

100 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

100 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

Именно ПОЭТОМУ у вас постоянная УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ | Андрей ТАРАСЕВИЧ и Диляра ЛЕБЕДЕВА

Именно ПОЭТОМУ у вас постоянная УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ | Андрей ТАРАСЕВИЧ и Диляра ЛЕБЕДЕВА

ЭТОТ МЫШЕЧНЫЙ ЗАЖИМ хранит ВСЕ ТВОИ ПОДАВЛЕННЫЕ ТРАВМЫ - Освободи его сейчас, Елена Блаватская

ЭТОТ МЫШЕЧНЫЙ ЗАЖИМ хранит ВСЕ ТВОИ ПОДАВЛЕННЫЕ ТРАВМЫ - Освободи его сейчас, Елена Блаватская

Как душа выбирает тело и судьбу до рождения — по Долорес Кэннон | Жизнь до зачатия

Как душа выбирает тело и судьбу до рождения — по Долорес Кэннон | Жизнь до зачатия

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]