10 MIN Faszientraining Beine | Übungen zum Mitmachen & Verspannungen lösen

Müde und schwere Beine? Muskelkater und Verspannungen in den Oberschenkeln, Waden oder im Po? Mit diesen Blackroll Übungen lockerst du verklebte Faszien in deinen Beinen & im Po. Das Faszientraining für die Beine dauert 10 Minuten und es erwarten dich 6 Blackroll Übungen.

Wichtig beim Faszientraining:
✨ Rolle langsam.
✨ Atme ruhig und spüre in deinen Körper hinein.
✨ Entspanne deine Muskulatur, um tief ins Gewebe zu kommen.
✨ Bei Problemen mit den Handgelenken stütze dich mit geballten Fäusten ab.

Dieses Faszientraining für die müde und schwere Beine eignet sich ideal als Cool-Down oder als Regenerationseinheit. Du regst dabei die Durchblutung im Gewebe an, beschleunigst den Regenerationsprozess und löst verklebte Faszien in den Beinen. Bye, bye Verspannungen in den Unter-, Oberschenkeln, den Knien und im Po.

Mache dieses Faszientraining für die Beine mindestens einmal pro Woche. Bei Bedarf gerne auch öfter. Es spricht auch nichts gegen eine tägliche Faszienmassage.

Dein Faszientraining für die Beine im Überblick:
10 Min | 6 Blackroll Faszienmassage Übungen ⬇️

00:00 Begrüßung
00:30 Blackroll Übung 1 Kniekehlenmassage
03:30 Blackroll Übung 2 Hamstrings Massage
06:00 Blackroll Übung 3 Gesäßmassage
08:11 Blackroll Übung 4 TFL Release
10:09 Blackroll Übung 5 Oberschenkel Innenseite
12:29 Blackroll Übung 6 Oberschenkel Vorderseite

Gute Erholung und viel Spaß mit unseren Blackroll Übungen.😇 Master Trainer Stefan freut sich schon darauf, mit dir deine Beine zu lockern & Muskelkater vorzubeugen.

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