Физиолог о лучших упражнениях для женщин на разных стадиях менопаузы

Стейси Симс, магистр наук (MSC), доктор философии (PHD), — передовой специалист по спортивной физиологии и нутрициолог международного уровня, стремящаяся к революционным изменениям в подходе к питанию и эффективности тренировок для женщин. Она поговорила с Кэти Курик о том, почему физические упражнения так важны для женщин в пожилом возрасте, и о лучших упражнениях для женщин на разных стадиях менопаузы.

Подпишитесь на мой канал:    / katiecouric  
Подпишитесь на меня в Instagram:   / katiecouric  
Подпишитесь на мой подкаст: ApplePodcasts.com/KatieCouric
Подпишитесь на меня в Facebook:   / katiecouric  
Подпишитесь на меня в Twitter:   / katiecouric  

00:00 Стейси Симс рассказывает о своём опыте и тренировках
01:46 Стейси объясняет, почему её не удивляет, что женской физиологии так мало исследований
02:54 Какие виды физической активности женщинам рекомендуются, но не должны выполняться
04:36 Какой интенсивности должны быть физические нагрузки у женщин в период менопаузы? 06:01 Стейси объясняет, какие упражнения следует выполнять в период перименопаузы, менопаузы и постменопаузы.
09:00 Почему физические упражнения так важны по мере старения организма.
10:27 Важность мышечной массы и упражнений с отягощениями, а также то, как они способствуют здоровью мозга по мере старения.
13:13 Какие веса подходят женщинам в период менопаузы и как часто их следует поднимать?
16:48 Почему силовые нагрузки и потребление белка помогают избавиться от жира на животе.
19:31 Почему прыжковые тренировки так важны для поддержания здоровья костей.
20:53 Стейси рассказывает о своём онлайн-курсе «Менопауза 2.0».
22:21 Почему информации о физических упражнениях для женщин в период менопаузы недостаточно.
23:27 Веб-сайты и ресурсы, где можно найти полезную информацию.