Que manger au petit déjeuner ?

Le petit déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée ?

Dans cette vidéo je vous propose de découvrir 4 erreurs à éviter lors de votre petit déjeuner.

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🔬Les études scientifiques dont je fais référence dans la vidéo :

Méta-étude sur la consommation d'œufs et les marqueurs du cholestérol :

https://www.sciencedirect.com/science...

Etude sur la consommation de protéine et le vieillissement en bonne santé :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26019...

Horodatage de la vidéo :

00:00 Intro
01:58 1 - Manger des aliments à indice glycémique élevé
04:39 2 - Pas assez de protéines au petit-déjeuner
06:02 3 - Manque de fibres au petit-déjeuner
06:47 4 - Manque de graisses saines
07:43 Mon petit-déjeuner type
09:50 Le cas particulier des œufs
10:45 Les différentes alternatives
11:22 Le petit-déjeuner idéal selon moi
12:07 Quelle boisson boire le matin ?
12:45 Merci d'avoir regardé cette vidéo