Скачать
Active Recovery Workout | 12 Menit Mobility & Cardio Ringan
Автор: Lynx
Загружено: 2025-08-24
Просмотров: 26
Описание:
Hari Minggu adalah waktu pemulihan aktif. Latihan ini berisi gerakan ringan untuk meningkatkan mobilitas, peregangan, dan cardio low impact.
Durasi sekitar 12 menit, cocok untuk semua level.
👉 Gerakan:
1. Jumping Jacks (Beginner: Step Jacks)
2. Inchworm Walkout (Beginner: Versi pendek, tidak full plank)
3. Side Step Squat (Beginner: Step kecil, squat dangkal)
4. Cobra Stretch (dinamis)
5. Child Pose + Reach
Gerakan ini menjaga tubuh tetap aktif tanpa membebani otot. Cocok untuk recovery, fleksibilitas, dan mengurangi pegal.
Hashtag:
#ActiveRecovery #StretchingWorkout #MobilityTraining #WorkoutRingan #HomeWorkout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
