Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы? Объяснение работы сердечного ритма.

Узнайте больше о системе кардиотренировок HupSix на сайте https://hupsix.com

Стефани, создательница системы кардиотренировок HupSix, надевает пульсометр Garmin, чтобы проверить, подходит ли плавание для кардиотренировок в определенных зонах. Посмотрите результаты!

В этом видео мы разберем:
Почему частота сердечных сокращений ниже в бассейне
Как горизонтальное положение и поддержка водой увеличивают объем гребков
Почему плавание с «умеренной» частотой сердечных сокращений может быть интенсивной кардиотренировкой
И почему пловцы часто чувствуют себя удивительно уставшими, когда возвращаются к кардиотренировкам в вертикальном положении

Мы также объясняем, почему пловцам полезно заниматься кросс-тренингом вне воды с помощью таких тренировок, как HuPSix. Плавание развивает мощную сердечно-сосудистую систему, но тренировки в вертикальном положении учат эту систему работать против силы тяжести.

Если вы когда-либо задавались вопросом:
«Достаточно ли плавания кардиотренировок?»

«Почему моя частота сердечных сокращений ниже во время плавания?»

«Нужно ли пловцам заниматься кросс-тренингом?»

Это видео прояснит все вопросы.

0:00 – Тестирование плавания для кардиотренировок (пульсометр)
0:08 – Настройка пульсометра Garmin + 20 минут плавания
0:13 – Почему реакция пульса на плавание отличается
0:20 – Горизонтальное положение изменяет сердечно-сосудистую нагрузку
0:27 – Гравитация и плавучесть снижают показания ЧСС на 10–15 ударов в минуту
0:33 – Контролируемое дыхание изменяет ЧСС по сравнению с кардиотренировками на суше
0:38 – Объяснение соотношения гребкового объема и частоты сердечных сокращений
0:44 – Плавание – отличная кардиотренировка, но ЧСС может вводить в заблуждение
1:21 – Результаты 30-минутного плавания: 8 интенсивных + 17 умеренных
1:25 – Интенсивные тренировки удваиваются: всего 33 зональных минуты
1:31 – Сравнение результатов плавания с интервальными тренировками HupSix (40–50 минут)
1:38 – Почему зональные минуты важнее Чем больше времени
1:43 – Показатели ЧСС при плавании ниже, но все равно развивают аэробную выносливость
1:48 – Гравитация + кардиотренировки стоя требуют разной регулировки
1:52 – Почему пловцам, специализирующимся исключительно на плавании, следует заниматься кросс-тренингом на суше
1:56 – Плавание – это аэробная тренировка всего тела (сходства с HupSix)
2:06 – Плавание + HupSix = взаимодополняющие кросс-тренировки
2:15 – Работа над верхней и нижней частью тела против интервальных тренировок (HupSix)
2:20 – Заметки о координации, сопротивлении и комплексных движениях
2:24 – Почему кардиотренировки в бассейне не всегда показывают пиковые зоны
2:29 – Если показатели кажутся низкими по сравнению с уровнем усилий – это нормально
2:37 – Не расстраивайтесь из-за показаний ЧСС при плавании
2:43 – Плавание остается одним из лучших вариантов кардиотренировок
2:47 – Удовольствие имеет значение (плавание + HupSix)
2:52 – Вопросы и ответы. Приглашаем вас к обсуждению в комментариях (частота сердечных сокращений + вопросы о тренировках)

Подписывайтесь на HupSix
TikTok:   / hupsix.com  
Instagram:   / hupsix  
Facebook:   / hupsix  
Веб-сайт: https://www.hupsix.com
Станьте партнером: https://partner.hupsix.com/

Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть заболевание или опасения по поводу вашего сердца или физического здоровья.

Индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от уровня физической подготовки, состояния здоровья и интенсивности тренировок.

#плавание #кардио #советыпоплаванию