TUCK PLANCHE TUTO

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Dans cette vidéo, je te montre comment construire une vraie tuck planche solide, en partant de zéro ou en corrigeant tes erreurs de base.

On voit ensemble les 3 fondamentaux essentiels à intégrer dès maintenant pour progresser efficacement :

✅ Le grip : comment avoir une prise solide et utile
✅ La protraction : l’engagement scapulaire pour la stabilité et la hauteur
✅ La hauteur : comment gagner en contrôle et éviter de “tomber” dans la figure

Je te partage aussi 2 exercices simples et efficaces pour ressentir la bonne position, activer les bons muscles et construire ta force étape par étape.

Et surtout, je t’explique quand passer à l’advanced tuck planche et comment structurer ta progression sans brûler d’étapes.


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