Силовая тренировка нижней части тела

Тренер Ник подробно описывает всю свою спортивную тренировку на силу и мощь нижней части тела.

Оставляйте комментарии с любыми вопросами или видео, которые вы хотели бы увидеть на этом канале. Если вы попробуете эту тренировку, отметьте меня в моих соцсетях @nickleyden или в Instagram @Nick_leyden.

Организация тренировки:
Мощность:
Тяги с плинтов 2-3x2-3 повторения

Контрастный сет:
1A: Тяги с плинтов 3-4 подхода x 2-3 повторения
2A: Прыжки через барьер на тумбу 3 повторения

Сила:
Приседания Хэтфилда 4-5 подходов x 3-5 повторений

Контрастный сет:
1B: Стрелковая тяга 3x5 каждый
2B: Махи гири в вертикальной стойке x10 каждый

Дополнительные упражнения:
Копенгагенский жим 3x10
Марш гири в стойке 3x20 ярдов каждый
===============================
00:00 Сила
02:45 Контрастный сет Работа
05:23 Силовая работа
09:52 Вспомогательная/корпусная работа
================================
Если вы ищете больше методов, которые мы используем в наших программах, чтобы помочь нашим спортсменам стать сильнее и взрывнее, скачайте нашу бесплатную книгу «Методы тренировок для взрывной силы и мощности»

http://peakperformanceprogram.us/trai...

==================================
О тренере Нике

Я тренер по силовой и кондиционной подготовке в C.S.C.S., магистр кинезиологии, работаю в этой сфере более 10 лет и работал с сотнями спортсменов от старшей школы до профессионалов.

===============================
__________________________________
Присоединяйтесь к программе Peak Performance уже сегодня!
https://train.peakperformanceprogram....
www.peakperformanceprogram.us

Избранное на Amazon:
https://www.amazon.com/shop/nickleyde...