8-Minuten-Routine – Schneidersitz verbessern 💚 Hüfte & Rücken entlasten

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8-Minuten-Routine – Schneidersitz verbessern 💚 Hüfte und Rücken entlasten

Diese 8-Minuten-Routine zum Schneidersitz verbessern hilft dir, deine Hüften beweglicher zu machen und gleichzeitig den unteren Rücken zu entlasten. Gerade wenn dir der Schneidersitz schwerfällt oder du dabei Spannungen im Rücken spürst, kann diese kurze tägliche Praxis viel verändern.

Die sanften Übungen mobilisieren die Hüftgelenke, dehnen verkürzte Muskeln und fördern eine aufrechte Sitzhaltung. Dadurch wird der Druck auf den Rücken reduziert und das Sitzen insgesamt angenehmer. Die Routine ist gelenkschonend, gut nachvollziehbar aufgebaut und auch für Anfänger sowie für Menschen Ü50 sehr gut geeignet.

Du kannst diese Einheit ideal als Vorbereitung für Meditation, Atemübungen oder ruhige Yoga-Praxis nutzen. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Ausrüstung – einfach mitmachen und regelmäßig üben.

Warum diese Übungen wirken:
✔ Bessere Hüftbeweglichkeit
✔ Entlastete Kniegelenke
✔ Aufrechte, stabile Sitzhaltung
✔ Weniger Muskelspannung im unteren Rücken
✔ Verbesserte Körperwahrnehmung & Mobilität
✔ Ideal für Yoga, Meditation, Home-Office oder allgemein mehr Sitzkomfort

Übe diese Routine mindestens 7x täglich und du wirst schon nach wenigen Tagen merken, wie dein Schneidersitz leichter, bequemer und natürlicher wird.


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📅 Kapitel:
00:00 Einführung
00:24 Übung 1
01:37 Übung 2
02:43 Übung 3
03:55 Übung 4
05:19 Übung 5
06:41 Übung 6
07:54 Übung 7
09:06 Übung 8
10:19 Ankommen


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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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