Série « all-inclusive » 7 en 1 en callisthénie

"Série all-inclusive 7 en 1", proposée par Antoine Locuratolo coach sportif spécialisé en callisthénie.

Tu trouveras dans cette vidéo comment combiner en une seule série les 7 actions motrices principales que l’on retrouve en callisthénie.

Pour cela, rien de plus simple : il te suffit de disposer d’une barre de traction. L’objectif est de cumuler un burpees au sol avec un pull-over à la barre fixe ! Tu découvriras plusieurs variations possibles pour diminuer ou augmenter la difficulté en fonction de ton niveau de pratique.

INDEX DE LA VIDEO :

Musculation analytique vs. Musculation globale : 00:30
Les actions motrices principales en callisthénie : 00:56
Action 1 Tirer : 01:07
Action 2 Pousser : 01:53
Action 3 Squater : 02:26
Action 4 Sauter : 03:00
Action 5 Gainer : 03:26
Action 6 Shooter : 04:03
Action 7 S’inverser : 04:29
Comment combiner ses 7 actions motrices en une seule série : 04:58
Consignes de sécurité : 05:22
Variations -/+ : 06:36
Conclusion : 09:31

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Avertissement : Chaque pratiquant doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Si ça fait longtemps que tu n’as pas mouillé le maillot… il t’est vivement conseillé de recueillir l’avis d’un médecin avant de commencer.

INSTAGRAM :   / francecallisthenie  

LIBRAIRIE : retrouve mon premier ouvrage "Callisthénie, la musculation globale" paru en 2017 aux éditions Amphora https//amzn.to/2yGbi7J

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Laisse moi un commentaire si tu as une question. Je serai heureux de pouvoir te venir en aide !

À bientôt pour de prochaines courbatures…

Antoine Locuratolo allias "Le bourreau"