17 упражнений на мобильность и стабильность, которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны попробовать — Vigor Gr...
Автор: Luka Hocevar
Загружено: 2016-06-27
Просмотров: 132264
http://www.VigorGroundFitness.com
Качественное движение — необходимое условие для всего, что мы хотим делать, независимо от ваших целей. Создание относительной жёсткости в нужных зонах и подвижности в других критически важно для долголетия, здоровья суставов, качественного движения (меньше травм и ноющих болей, а также множество других преимуществ). Ознакомьтесь с некоторыми упражнениями и выполняйте их:
а) как часть вашего ежедневного ритуала для улучшения движений;
б) как новые упражнения для разминки;
в) как заполнение между упражнениями для получения дополнительных повторений необходимого вам количества повторений.
Даже если вы будете выполнять некоторые из этих упражнений всего 5–10 минут ежедневно (под правильными подсказками тренера), вы увидите улучшения в бёдрах, грудном отделе позвоночника, шее, плечах и т. д.
Главное — регулярность и добавление достаточного количества упражнений, чтобы не перегружать мышцы. Это далеко не все, что касается подвижности и стабильности, но есть упражнения, которые многие люди сейчас не выполняют, и которые могут привнести новизну в тренировки и улучшить ваши результаты.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
