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背中を反る動きで腰痛を予防するには - 1 ウォームアップ（バッタ、コブラ、弓のポーズ）
Автор: Ballet Yoga
Загружено: 2017-07-27
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「背中を反る動きをすると腰痛になるのはどうしたらいい？」というご質問が多かったので、腰痛を予防するためのコツを2本に分けて紹介します。
バレエのアラベスク、フィギュアスケートのビールマンスピン、チアのスコーピオン、ヨガのナタラージャアーサナなどでは特に後屈（背骨の反り）が強いので、おたがい腰痛は気をつけましょうね。
1.事前に ウォームアップをしっかりと行っておく。
2. 背中を反ったあとにカウンターポーズ（腰を丸めて伸ばすストレッチの類）を行ってクールダウンする
今回はウォームアップ編です。
（バッタ、コブラ、弓のポーズ）
腰、大事に守っていきましょう！
バレエヨガインストラクター 三科絵理
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