25 MIN HERBST YOGA || Balance & Binds🍁 Yoga für Gleichgewicht, Beweglichkeit & Energie (+ Intention)

Schön, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen möchtest :) Das Thema ist 'Balance & Binds', d.h. es geht sowohl um Gleichgewicht als auch um Binds: tiefe Dehnungen, die Beweglichkeit im Oberkörper fordern. Wie immer gilt: Höre auf deinen Körper! Falls du Yogablöcke verwenden möchtest um die Übungen zu vereinfachen, schau gerne mal auf meinem Blog vorbei. Dort zeige ich dir, wie du Yogablöcke in dieser Sequenz gut einsetzen kannst. (https://www.yogamitmelanie.de/25-min-...)

Vorgeschlagene Intention: Mein Innerstes ist voller Verständnis und Liebe und gibt mir Raum und Zeit um loszulassen und zu heilen.

In diesem Flow kommen unter anderem folgende Posen vor: halber Schmetterling, halbe Bogenhaltung, seitliche Planke mit Adlerbeinen und Pyramide. Unser Gleichgewicht fordern wir mit Halbmond und Sugarcane heraus; dabei wird der Fokus in den Moment gebracht. In unserer Abschlussentspannung, Savasana, nehmen wir uns 2 Minuten für eine kurze Meditation, passend zum Thema Herbst.

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Über mich:
Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung absolviert.

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00:00 Intro
00:34 Fersensitz, Intention setzen
01:20 Katze & Kuh
02:07 Aufwärmen: Tiger, Seitdehnung, erster Bind
07:08 halbe Bogenhaltung
08:44 Kobra/Heraufschauender Hund & herabschauender Hund
09:20 Flow: Seitliche Planke Adler, Lunge Twist, Dreieck, Seitwinkel Bind, Halbmond, Sugarcane, Pyramide, Low Lunge Stretch
12:45 Chaturanga Flow
13:06 Flow (andere Seite): Seitliche Planke Adler, Lunge Twist, Dreieck, Seitwinkel Bind, Halbmond, Sugarcane, Pyramide, Low Lunge Stretch
16:50 Chaturanga Flow
17:13 Malasana, Option: Bind, Chaturanga
19:16 Abschlussdehnungen
22:06 Savasana und kurze Meditation
24:49 Fertig :)

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Disclaimer:
Mein Angebot und die Informationen in diesem Video richten sich an gesunde Menschen und geschehen auf eigene Verantwortung. Es wird kein Versprechen abgegeben, dass Heilung oder sonstiger Erfolg stattfinden wird. Bei Beschwerden oder Krankheiten sind meine Kunden gebeten, sich an entsprechende Ärzte oder Heilpraktiker zu wenden. Mit der Verwendung meiner Inhalte stimmen Sie zu, dass ich keine Verantwortung oder Haftung für jedweilige Beschwerden, Verletzungen oder Probleme übernehme.

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