¡ESTIRAMIENTOS para ABRIR LAS CADERAS y LOGRAR EL SPAGAT (SPLIT)! | Parte 1
Автор: Melissa Martínez - Cuerpo de Bailarina
Загружено: 2020-07-29
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¡En este video les mostraré una serie de estiramientos para abrir las caderas y que fue como yo pude lograr el spagat (split)!
¡Me encantaría saber cómo sintieron estos estiramientos en sus piernas! :)
Segunda parte de este Estiramiento 👉 • ESTIRAMIENTO PARA SPAGAT FRONTAL /SPLIT FR...
⚠️Es súper importante tener los músculos calientes antes de estirar para lograr obtener más flexibilidad y reducir el riesgo de lastimarnos. Si no tienes los músculos calientes aquí te dejo un calentamiento de 5 min. 😉👇
• ¡CALENTAMIENTO para TODO EL CUERPO! / 5 min.
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.
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