هذه التقنية الجديدة انقذت حياتي/ علاج سلوكي معرفي مجاني (للخوف و القلق) - the dare response
Автор: Mohamed Nadjmo - محمد نجمو
Загружено: 2017-10-05
Просмотров: 263503
فيديوات أخرى :
علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
• علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة...
لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
• لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات ...
اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
• اخطر 10 افكار سلبية تسبب لك القلق، الاكتئ...
لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
• طريقة تفكير تمنعك من شفاء الخوف ، القلق و ...
هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
• هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
• ساعدوني ! القلق و الخوف يشل حياتي و انا عل...
✔ السناب : / mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : / nadjmo_awake
✔ الفيس : / mohammednadjmo
✔ التيلجرام : https://t.me/mohamednadjmo
علاج سلوكي معرفي مجاني للخوف و القلق
هذه التقنية انقذتني من القلق و الخوف الذان عانيت منهما لسنوات
من اعراض القلق :
تشنج الصدر .. ضيق التنفس .. سرعة التنفس .. سرعة ضربات القلب ..ارتفاع ضغط الدم .. الدوخة و الغثيان .. اختلال الانية او الشعور بالانفصال عن الواقع و عن النفس .. الاحساس بالخروج عن الجسد .. الرعشة و الخفقان .. تصلب الاطراف .. الاسهال الحساسية تجاه الضوء و تجاه الاصوات العالية ... الافكار الوسواسية الكارثية ... الخ
باستعمال تقنية the dare response الحديثة بامكانك ان تتخلص من الخوف و القلق
المرحلة 1/ تفكيك القلق عن طريق الاجابة عن افكار مذا لو ؟ بجملة ماذ بعد ؟
المرحلة2/ تقبل القلق ... عندما تتقبل عدم ارتياحك و ترتاح لخوفك و قلقك سيذهب لوحده
المرحلة 3/ تحمس لقلقك : اقلب خوفك و قلقك الى حماس ... كرر انا متحمس لهذا الشعور انا متحمس للخوف و القلق
المرحلة 4/ استأنف نشاطاتك و حياتك و ركز بما تقوم به و طنش اعراض القلق و لا تراقب جسمك ..انشغل بافعال او اعمال تنفعك مثل قراءة كتاب او مجله او تحدث مع احد اصدقائك ...الخ !
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
