Treino de Superiores em 16 Min 💪🔥 Braços, Ombros e Costas — Em Casa!
Автор: Personal Babi Brilhante
Загружено: 2025-12-12
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💪 TREINO DE SUPERIORES – 16 MIN | BRAÇOS, OMBROS E COSTAS
Hoje o treino é focado na parte superior do corpo!
Em apenas 16 minutos, você vai ativar braços, ombros, costas e peitoral —
Esse treino é ideal para quem:
✔️ Quer fortalecer os superiores
✔️ Quer melhorar postura e estabilidade
✔️ Tem pouco tempo e precisa de praticidade
✔️ Busca definição
🔥 O que esperar desse treino:
• Exercícios simples, eficientes e sem equipamentos
• Ritmo dinâmico para ativar bem toda parte superior
• Perfeito para iniciantes e intermediárias
• Apenas 16 min — direto ao ponto!
⌛ Duração: 16 minutos
🎯 Nível: Iniciante a intermediário
✨ Fez até o final? Comenta aqui:
SUPERIORES FEITOS 💪✨
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