1000% PODCAST : COMMENT EVITER ET TRAITER LES BLESSURES EN COURSE A PIED AVEC BLAISE DUBOIS

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✅ Les bienfaits de la course à pied sur la santé : son impact sur les articulations, le métabolisme et la longévité.
✅ Démystification des idées reçues : pieds plats, étirements, anti-inflammatoires, plaques de carbone... Ce qui est vrai et ce qui relève du marketing.
✅ Blessures et prévention : tendinopathies, fasciite plantaire, périostite... Comment éviter les douleurs et adapter son entraînement ?
✅ Le stress mécanique et l’augmentation de charge : pourquoi et comment progresser sans se blesser.
✅ L’importance de la récupération : sommeil, nutrition, renforcement musculaire… Les clés pour mieux performer.
✅ Le surentraînement et la bigorexie : comment repérer les signes et éviter les pièges d’un excès de sport.
✅ Chaussures et biomécanique : minimalisme, cadence de course, choix des chaussures… Comment améliorer son économie de course ?
✅ Le cas des coureurs kenyans : leur approche unique de l’entraînement et pourquoi ils dominent le marathon mondial.
✅ L’impact de la technique de course : comment courir plus efficacement sans sur-intellectualiser sa foulée.
✅ Supplémentation et récupération : ce qui fonctionne réellement et ce qui relève du mythe.
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🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
Que vous couriez pour la santé, la performance ou simplement par plaisir, cet échange avec Blaise Dubois vous apportera des connaissances essentielles pour mieux comprendre votre corps et adapter votre entraînement en toute sécurité. Ne laissez plus les fausses croyances freiner votre progression et apprenez à courir plus intelligemment.

🔥 Vous voulez aller plus loin ? Partagez cet épisode avec vos amis coureurs et abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 💬👇

#CourseÀPied #Blessures #Performance #Entraînement #Physiothérapie #Surentraînement #Prévention #Nutrition #Récupération #Minimalisme #RenforcementMusculaire


06:00 L'importance de l'entourage et de la gestion du temps
11:58 Adaptation du corps à l'entraînement
17:59 Recommandations pour une pratique saine de la course
29:25 Les facteurs de récupération : sommeil et nutrition
34:05 Les modalités de récupération et leur efficacité
45:29 Normalisation de la douleur et adaptation à l'entraînement
50:13 Adaptation des tissus et intensité d'entraînement
53:23 Importance de la cadence et du bruit en course
01:00:25 Renforcement des muscles du pied et course pieds nus
01:06:00 Transition vers des chaussures minimalistes
01:08:15 Importance de la course pour les débutants
01:10:49 Exercices complémentaires pour les coureurs
01:11:20 Stratégies d'entraînement pour les coureurs
01:12:44 Impact du renforcement musculaire sur la performance
01:13:42 L'entraînement des coureurs kenyans et leurs spécificités
01:20:55 L'importance des chaussures minimalistes pour les enfants
01:26:24 Conseils pour les débutants en course à pied
01:31:59 Renforcement musculaire : groupes cibles et méthodes
01:35:50 Fonctionnalité des exercices de renforcement pour les coureurs
01:39:34 Spécificité et Performance en Course
01:42:04 Renforcement Musculaire et Prévention des Blessures
01:45:18 Pathologies Courantes chez les Coureurs
01:51:40 Syndrome Fémoropatélère
02:01:22 Tendinopathie Achilienne
02:07:07 Fasciite Plantaire : Compréhension et Solutions
02:09:58 Optimisme et Guérison : L'Impact Psychologique
02:13:48 Supplémentation : Réalités et Mythes
02:17:03 Recommandations de Lecture pour Coureurs