【メンタル安定】←心が疲れてる人、コレ食べて！幸せホルモンが爆上がりして無気力・イライラがスッと消えるモーニングルーティンを紹介します

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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:20 お知らせ
0:33 はじめに
0:47 食事とメンタルの関係
2:26 セロトニンを増やす栄養素
4:21 脳内セロトニンを爆増させる方法
6:51 血糖値とメンタルの関係
8:18 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
心が疲れている人は必見の
食事からメンタルを立て直す
秘密について紹介しました😊✨

ポイントは脳内セロトニンを
増やすことです🌞💪

セロトニンは気分を安定させ
やる気や睡眠の質にも
深く関わる大切なホルモンです🧠💤

そのカギを握るのが
トリプトファンという栄養素です🍳

納豆・豆腐・卵・鮭などの
たんぱく質を朝食で摂ることで
脳を元気に整えます🌸

朝日を浴びる🌅→水を飲む💧
→軽い運動🚶‍♀️→朝食を摂る🍚という
流れでセロトニン分泌を
爆発的に高められます🔥

朝の過ごし方ひとつで
日中の集中力・気分・睡眠まで
変わっていきます😴✨

今日からこのルーティンで
心と体の好循環を作りましょう🌈💖

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
   / @yamauchi_kakekomidera  

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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
[email protected]
（運営元：株式会社ティアラボ）


#メンタル #食事 #自律神経