25 минут йоги | Быстрая подготовка к позе «Вытянутая рука к большому пальцу ноги»
Автор: Flows by Erica Chen
Загружено: 2026-01-16
Просмотров: 87
В этом коротком, динамичном комплексе йоги, разработанном для подготовки тела к длительной позе «рука к большому пальцу ноги», вы глубоко проработаете тазобедренные суставы. Приседания, раскрытие задней поверхности бедра и упражнения стоя развивают силу и подвижность, сохраняя при этом эффективный и энергичный темп.
Этот мини-комплекс идеально подходит, если вы хотите целенаправленно проработать тазобедренные суставы и получить максимальный эффект от позы без длительной практики.
🌀 Что вас ждет (мини-тренировки):
• Продолжительность: 25 минут
• Уровень: 2
• Необходимые принадлежности: рекомендуется 2 блока
• Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка задней поверхности бедра
• Приседания для укрепления мышц нижней части тела
• Подготовка к позе «рука к большому пальцу ноги»
• Быстрый, эффективный темп с равномерным нагревом
🧘♀️ Новое занятие каждый день на YouTube-канале Flows by Erica Chen
📸 Подписывайтесь на меня в Instagram для ежедневного вдохновения и обновлений:
@ericachenyoga → / ericachenyoga
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[10 минут каждый день] Как сделать средний шпагат за 2 недели. # 510](https://image.4k-video.ru/id-video/hS_BRoS5euw)
