25 минут йоги | Разворачивается и раскладывается для передней и задней части тела
Автор: Flows by Erica Chen
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 129
Создайте пространство как в передней, так и в задней части тела в этой 25-минутной практике йоги, сосредоточенной на наклонах вперед и назад в тазобедренных суставах. Эта последовательность включает наклоны вперед и мягкую работу над задней частью тела для поддержания подвижности позвоночника, удлинения подколенных сухожилий и общей легкости движений.
Разработанная как быстрая перезагрузка, эта мини-практика идеально подходит в любое время, когда вам нужно восстановить связь со своим телом, снять скованность и почувствовать себя более уравновешенным и открытым.
🌀 Что вас ждет (мини-тренировки):
• Продолжительность: 25 минут
• Уровень: 2
• Необходимые принадлежности: рекомендуется 2 блока и одеяло
• Движения с акцентом на сгибание в тазобедренном суставе
• Раскрытие передней и задней части тела
• Подвижность позвоночника и расслабление подколенных сухожилий
• Короткий, эффективный темп в стиле перезагрузки
🧘♀️ Новое занятие каждый день на YouTube-канале Flows by Erica Chen
📸 Подписывайтесь на меня в Instagram для ежедневного вдохновения и обновлений:
@ericachenyoga → / ericachenyoga
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
