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極速運動｜5分鐘深蹲變化核心間歇訓練，重塑腹部曲線｜跟著黑面蔡媽媽
Автор: 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
Загружено: 2023-10-03
Просмотров: 4708
Описание:
5分鐘可以做什麼事？
可以做的事可多了！
今晚姐妹們跟我一起蹲下去再站起來，
5分鐘極速間歇運動，
訓練核心、大腿、屁屁有感，
孩子跟著練也可以，
幫他從小加強核心力量，
揮別彎腰駝背和肚子前突的站姿吧！
📌黑媽小提醒：
➀熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
➁訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
➂收操：肌肉伸展放鬆。
➃飲食：補充足夠的蛋白質。
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