黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！
我的目標是成為二個女兒的姐姐。
黑媽線上課程👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata
黑媽著作▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂
運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來，產後媽媽照樣能練出馬甲線。
☛網路書店：
博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。
☛實體書局：
誠品、金石堂、諾貝爾
本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊
頻道里程碑：
🚩2017/10/12 加入
🚩2018/6/12 1000訂閱
🚩2019/12/29 5000訂閱
🚩2020/5/11 10000訂閱
🚩2020/11/20 50000訂閱
🚩2021/8/19 線上課程開賣
🚩2022/4/18 100000訂閱
🚩2023/1/9 110000訂閱
☛合作邀約請洽 超媽事務所 小愛
E-mail：[email protected]
30分鐘超慢跑（180BPM），全程跑跑不卡廣告，新手上手快。｜跟著黑面蔡媽媽運動
15分鐘超慢跑（180BPM），熱身伸展一起來！不傷膝蓋，適合新手。｜跟著黑面蔡媽媽運動
零工具，15分鐘專攻核心，打擊大腹婆運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動
黑媽鬥嘴日常，我就問，為什麼XX減重常失敗？！｜黑媽日常vlog
打造下半身曲線，15分鐘臀腿有感運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動
消肚又練腿！15分鐘打擊油膩下腹，不多話的跟練版。｜跟著黑面蔡媽媽運動
2個月實測有效！15分鐘豐臀間歇改善骨盆前傾，搶救下垂扁臀，同時消肚肚！｜跟著黑面蔡媽媽運動
腹部有感！15分鐘重塑核心間歇運動｜跟著黑面蔡媽媽運動
30天有氧運動實測，肚圍減少7公分，減脂2.5％。｜跟著黑面蔡媽媽運動
坐著也燃燒脂肪！全身伸展運動追劇好朋友。｜跟著黑面蔡媽媽運動
連續開合跳10天，會發生什麼事？！體脂減1.8％｜跟著黑面蔡媽媽運動
超簡單！每日15分鐘，彈跳床有氧瘦肚跟練版｜跟著黑面蔡媽媽運動
極速運動｜聖誕節來了，肚肚保護戰啟動，5分鐘打擊腹臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽
極速運動｜8個快速練成馬甲線的動作，5分鐘跟練。｜跟著黑面蔡媽媽
極速運動｜5分鐘壺鈴全身肌力間歇，打造精瘦體質。｜跟著黑面蔡媽媽運動
極速運動｜不用蹲，5分鐘跪姿翹臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽
極速運動｜5分鐘床上運動減掉肉大腿，難易度3.5顆星新手也能跟練。｜跟著黑面蔡媽媽運動
極速運動｜打擊腰部肉肉，5分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽
極速運動｜5分鐘鉛筆腿間歇，躺著瘦一圈，難易度3顆星新手也能跟練。｜跟著黑面蔡媽媽運動
5分鐘凱格爾幸福運動｜極速訓練，橋式變化間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動
有了歐姆龍體重體脂肪計，讓瘦身更科學。｜黑媽好物推薦@omronhealthcaretw1605
極速運動｜5分鐘深蹲變化核心間歇訓練，重塑腹部曲線｜跟著黑面蔡媽媽
BGYM有氧運動雙雄 居家自主訓練好幫手。｜黑媽好物推薦
暑假要做啥？跟著黑媽一起玩。｜育兒美學
極速運動｜5分鐘瘦腰內肉，打造少女腰線｜跟著黑面蔡媽媽
極速運動｜5分鐘消水腫瘦小腹。｜跟著黑面蔡媽媽運動
極速運動｜5分鐘核心啟動間歇，喚醒核心力量。｜跟著黑面蔡媽媽運動
預防乾媽媽，實測BFFECT皮膚保養對策。｜黑媽好物開箱
大稻埕夏日節360秒主題煙火，遠眺版。
新手友好｜微重訓，15分鐘兒童新手肌力間歇訓練，燃燒121大卡。｜跟著黑面蔡媽媽