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極速運動｜聖誕節來了，肚肚保護戰啟動，5分鐘打擊腹臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽
Автор: 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
Загружено: 2023-12-19
Просмотров: 2886
Описание:
聖誕節跑趴模式啟動！
彈力帶訓練也要啟動了～
今晚送上5分鐘極速運動，
老地方老時間，
和我一起加強腹臀腹吧！
雖然使用彈力帶加強，
但難易度三顆星很好上手。
📌黑媽小提醒：
➀熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
➁訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
➂收操：肌肉伸展放鬆。
➃飲食：補充足夠的蛋白質。
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