美背訓練「15分鐘 女生背肌運動」彈力帶練背

00:00 美背訓練
00:40 低中高夾背 Three Levels Back Training
01:30 路障先生練背 Shoulders Rotation
02:20 夾背上下 Vertical Slide
03:10 左上下點擊 AB Taps-L
04:00 右上下點擊 AB Taps-R
04:50 W夾背 W Back Squeeze
05:40 水平外展 Horizontal Abduction
06:30 左低位上拉 High Pull-L
07:20 右低位上拉 High Pull-R
08:10 休息時間 REST

08:30 低中高夾背 Three Levels Back Training
09:20 路障先生練背 Shoulders Rotation
10:10 夾背上下 Vertical Slide
11:00 左上下點擊 AB Taps-L
11:50 右上下點擊 AB Taps-R
12:40 W夾背 W Back Squeeze
13:30 水平外展 Horizontal Abduction
14:20左低位上拉 High Pull-L
15:10 右低位上拉 High Pull-R

▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
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影片中穿的運動服品牌:
運動內衣 ALPHALETE
褲子 P'tula

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