勝手にみるみる痩せる！！失神するほど美味しいオートミールレシピ🔥 | oatmeal recipe

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【鍋Ver.レシピ】4食分
＊オートミール...80g
＊お水(オートミールより1cm上ぐらい)
＊オリーブオイル...適量
＊にんにく...1~2cm
＊カットトマト缶...１缶
＊バター...1かけ(10g程度)
＊ブラックペッパー...適量
＊バジル...少々
＊コンソメ...小さじ2


（1食分）
カロリー...約146kcal.
たんぱく質...約4g
脂質...約7g
炭水化物...約18g


電子レンジの場合は・・・
オートミールをお皿に移して、
お水をオートミールより1cm上ぐらいまで入れる
600w 1分で様子を見ながらチンしてね！（一気に数分やると爆発するよ笑）


1:40 トマトリゾットの作り方
5:23 食べながら過食について



激うまオートミール作りました
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