Yoga Nidra SOMMEIL & Anti-Insomnie | 53 min Méditation Guidée avec Affirmations Murmurées

🌙 Bienvenue à votre pratique de Yoga Nidra sommeil et anti-insomnie de 53 minutes, une méditation guidée avec affirmations apaisantes murmurées, spécialement conçue pour vous aider à trouver un sommeil profondément et à apaiser l’insomnie.


🧘🏻‍♀️ Le yoga nidra, parfois appelé "sommeil yogique", est une pratique de relaxation consciente qui se situe entre l’éveil et le sommeil. Ce n’est pas seulement une méthode pour vous endormir : c’est un véritable entraînement pour votre système nerveux et pour votre cerveau à ralentir, se calmer et lâcher prise. Chaque fois que vous pratiquez le yoga nidra, vous apprenez à votre corps et à votre esprit à entrer plus facilement dans un état de repos et de sérénité.


👉🏻 Voici le déroulement de ce yoga nidra sommeil anti-insomnie de 53 minutes avec ses affirmations murmurées :
00:00 - Introduction
07:39 - Sankalpa
09:50 - Scan Corporel
25:23 - Respiration
35:52 - Opposés
39:37 - Affirmations Murmurées
52:33 - Fin



✨ Pourquoi ce Yoga Nidra sommeil et anti-insomnie ?

Ce voyage yoga nidra guidé vous accompagnera à travers :
Un scan corporel détaillé, pour vous libérer des tensions et vous amener une détente physique profonde, idéal pour inviter une bonne nuit de sommeil.
Des techniques de respiration apaisantes, qui calment votre système nerveux et prépare votre corps au sommeil.
Des affirmations murmurées, rassurantes et bienveillantes, qui favorisent le lâcher-prise mental et émotionnel.


😴 Que vous cherchiez à :
Vous endormir après une longue journée,
Retrouver le sommeil si vous vous réveillez en pleine nuit,
Ou simplement récupérer après une nuit trop courte,

Ce Yoga Nidra sommeil vous apportera calme, repos et régénération 😊



🤍 Les bienfaits du Yoga Nidra sommeil et anti-insomnie
De nombreuses recherches montrent que le yoga nidra, pratiqué avec régularité :
Améliore la qualité du sommeil et réduit les réveils nocturnes,
Diminue l’anxiété et le stress,
Restaure l’énergie et la concentration,
Favorise une meilleure régulation émotionnelle,
Vous apporte une sensation de sécurité et de lâcher-prise intérieur.


💡 Il est dit qu’une demi-heure de yoga nidra équivaut à 1 à 2 heures de sommeil profond. Bien que cela ne remplace pas une nuit complète, le yoga nidra vous aidera à vous sentir reposé.e, ressourcé.e et régénéré.e.


🌌 Petit rappel :
Même si vous ne vous endormez pas pendant ce yoga nidra, les bénéfices sont bien réels. Votre système nerveux se régule, votre mental s’apaise, et votre corps apprend progressivement à s’endormir plus rapidement.


🙏 Merci du fond du cœur pour avoir pratiqué avec moi et pour votre confiance 💜
Si ce Yoga Nidra sommeil et anti-insomnie avec affirmations murmurées vous a aidé, je serais très reconnaissante si vous pensiez à :
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Avec douceur & sérénité,

Une très belle nuit de sommeil à vous,

Namaste,


/Bérénice 🌙



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