Ноги на стене: расслабление и подвижность для напряженных бедер

Упражнение «Ноги на стене» очень полезно для закрепощённых бёдер и перенапряжённой нервной системы. И самое лучшее? Вы можете получить пользу, просто лёжа. В этой короткой последовательности вы получите лёгкую и поддерживающую работу над подвижностью бёдер, чтобы снять напряжение в них и пояснице. После этого вы также почувствуете себя более расслабленным и спокойным!

Если у вас мало свободного места у стены, вы можете закрыть дверь и использовать её заднюю часть или даже лежать в кровати (мое любимое место для упражнений «Ноги на стене»).

Получите удовольствие и обязательно поделитесь этим занятием и оставьте комментарий, если вам понравилось!

Больше занятий по развитию мобильности тазобедренного сустава и релаксации:

Йога для укрепления мышц-поясниц и сгибателей бедра:    • Yoga for tight psoas muscles and hips  

Растяжка поясничной мышцы, сгибателей бедра и подколенного сухожилия:
   • Psoas, Hip Flexors & Hamstring Stretch  

Йога для снятия стресса:
   • Yoga for Stress Release  

Ищете еженедельное вдохновение и более глубокие знания о йоге и движениях? Независимо от того, являетесь ли вы преподавателем йоги или учеником, электронная почта Бреи поможет вам учиться, развиваться и общаться с сообществом: https://heartandbonesyoga.outgrow.us/...

ПРАКТИКУЙТЕСЬ С СЕРДЦЕМ И КОСТЯМИ

Присоединяйтесь ко мне и нашим преподавателям к игривой, поддерживающей и креативной йоге, которую полюбит ваше тело.

Оформите бесплатное пробное членство здесь: https://www.heartandbonesyoga.com/mem...

Узнайте о йоге, силовых тренировках, медитации и восстановительных занятиях

Нравится ли вам программа тренировок с подсказками? Тогда вам понравятся наши функциональные программы йоги, ориентированные на развитие подвижности:
https://www.heartandbonesyoga.com/pro...

ИЗУЧАЙТЕ С СЕРДЦЕМ И КОСТЯМИ
🎓 200/300-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей: https://www.heartandbonesyoga.com/cou...
📕 10-часовой онлайн-курс прикладной анатомии йоги: https://www.heartandbonesyoga.com/cou...

Приветствуйте нас в социальных сетях и получайте больше советов и обучающих материалов:
Приветствуйте нас в социальных сетях:
Instagram:   / heartandbon.  .
Facebook:   / heartandbonesyoga  

Tik Tok: @heartandbonesyoga