“Cortisol alto” no es el problema: esto sí.

El cortisol no es “malo”. Es una hormona de supervivencia. El problema es vivir con la alarma encendida todo el día: sueño roto, ansiedad, antojos, inflamación y esa sensación de estar cansado pero acelerado.
En este vídeo te explico, en lenguaje simple, cómo funciona el cortisol, qué lo desordena en la vida moderna y cómo puedes empezar a regularlo con hábitos realistas y sostenibles.
En este vídeo aprenderás:
• Qué es el cortisol y por qué existe
• Señales típicas de desregulación del cortisol
• 4 disparadores silenciosos que lo alteran
• Cómo “ordenarlo” sin obsesionarte con hacks
Este vídeo es para ti si:
• Te levantas cansado y te acuestas acelerado
• Dependés de café para funcionar
• Tienes antojos nocturnos o sueño fragmentado
• Sientes inflamación y estancamiento
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⏱️ CAPÍTULOS / TIMESTAMPS (APROXIMADOS)
00:00 – Hook: cortisol no es tu enemigo
00:25 – Contexto y promesa del vídeo
01:05 – CTA temprano
01:20 – 1) Qué hace el cortisol realmente
03:05 – 2) Adrenalina vs energía (la trampa moderna)
04:30 – 3) 4 disparadores silenciosos
07:10 – Mini resumen + CTA intermedio
08:00 – Bloque final: “enseñar seguridad” + 4 pasos
10:20 – CTA final + continuidad