[캐나다필라테스] 흉추신전 운동 | 등운동 | BREAST STROKE 본동작
Автор: 캐나다필라테스 CANADAPILATES
Загружено: 2023-01-03
Просмотров: 1409
#흉추신전 #흉추기립근운동 #breaststroke
이 동작은 엎드려서 하는 흉추 신전근 운동인 breast stroke입니다.
breast stroke는 수영 동작에서는 평영이란 뜻인데요,
팔동작이 평영 동작과 비슷해서 이런 이름이 붙여졌습니다.
이 동작은 매트과정에서 "흉추신전"을 안내하기 위한 필수적인 동작 중 하나로, 굽은등 자세 등 흉추가 후만되어 있는 분들께 흉추 신전근을 인지시켜주기 좋은 동작입니다.
처음에는 평영하는 것 같은 팔 동작 없이 준비동작으로 연습한 후, 본 동작을 해봅니다.
준비동작과 마찬가지로,
주의점으로는 올라올 때 경추 라인이 과신전하지 않도록 하고, 동시에 요추만 사용해 신전하지 않도록 복근과 대둔근을 잘 잡아주어야 합니다!
아래의 링크들에서 준비동작, 혹은 써플볼과 같은 소도구를 활용한 응용 동작도 참고해 주세요.
★ MAT-BREAST STROKE PREP | 흉추 신전근 | 초급
• [캐나다 필라테스] MAT-BREAST STROKE PREP | 흉추 신전근...
★ 써플볼필라테스 | 흉추신전 운동 | 등운동 | BREAST STROKE PREP
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★ 써플볼필라테스 | 흉추신전근 운동 | 윗등운동 | BREAST STROKE PREP
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![[캐나다필라테스] 흉추신전 운동 | 등운동 | BREAST STROKE 본동작](https://ricktube.ru/thumbnail/BltA2aksX2A/hq720.jpg)
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