【朝の5分習慣】座ったまま！呼吸と姿勢を整えるピラティス☀️

【本気で開きたい人へ】開脚が一気に深まる7分🔥

【土曜日】運動不足解消1週間メニュー《呼吸》　#ピラティス #エクササイズ #股関節 #呼吸 #運動 #姿勢改善

キツくないから続く！大人女子のための「ゆるHIIT」で引き締め

【座ってver.】毎日5分！仙骨剥がしでぽっこりお腹・腰痛・下半身太りに効く

【ヨガ×解剖学】背骨の動きにフォーカスしたヨガ｜姿勢の鍵は背骨にあった

【姿勢改善でスタイルアップ】大人になっても身長は伸びる！

【座ったままできる】ガチガチ肩こり・背中の張りを解消ストレッチ

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【木曜日】運動不足解消1週間メニュー《背骨》　#ピラティス #エクササイズ #背骨 #骨盤 #運動 #姿勢改善

【座って5分】正月太り・体の重だるさをリセット！初心者OKピラティス

一生使える身体の作り方｜上級編（これやったら即変わる）

股関節ケア！夜のルーティンで全身スッキリ

【寝たまま10分】下腹・下半身を引き締めて美ボディを手に入れる！【おうちでピラティス】

【寝ながらver.】毎日5分！仙骨剥がしでぽっこりお腹・腰痛・下半身太りに効く

【10分で骨盤が変わる】硬くても骨盤底筋強化で美しい姿勢に！簡単ピラティスで骨盤を正しい位置に戻す

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело

ВОСТОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ТАЙ-ЧИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: АКТИВИРУЕМ ПОЧКИ, ПЕЧЕНЬ, СУСТАВЫ TAI CHI ACTIVATES

【脚のむくみ撃退】腸腰筋を徹底的にほぐす！ぽっこりお腹・猫背改善にも効くストレッチ

【脚やせ】10分でむくみ撃退！美脚になるピラティス

毎日10分続けて姿勢改善！不調を無くす腸腰筋トレーニング