Эта тренировка всё ещё превосходит научно обоснованные методы поднятия тяжестей

Откройте для себя классическую программу тренировок на всё тело, которую Стив Ривз использовал для создания одного из самых культовых натуральных телосложений в истории. Эта статья 1953 года из журнала Muscle Builder сочетает в себе простые упражнения, продуманные принципы тренировок, отдых, диету и, пожалуй, самое главное, определённый настрой — целостную философию фитнеса, которая до сих пор превосходит многие современные «научно обоснованные» советы по силовой подготовке.

В этом видео я читаю полную оригинальную статью Ривза, его подход к восстановлению, питанию и образу жизни, а также объясняю, почему принципы его тренировочной программы остаются настолько эффективными для натуральных лифтеров, стремящихся к эстетике, силе и долголетию.

Я также предлагаю несколько изменений и комментирую разницу с современным «научно обоснованным» бодибилдингом.

Подпишитесь на еженедельные видео о натуральном бодибилдинге, силовых тренировках и советах по наращиванию мышечной массы, направленных на устойчивый и безболезненный прогресс.

ТАЙМ-КОДЫ
00:00 Приветствия от любителей натурального бодибилдинга
01:04 Введение в программу тренировок Стива Ривза
02:18 Диета, настрой и многое другое для бодибилдинга
07:11 Тренировка верхней части тела
10:35 Тренировка нижней части тела
12:09 Лучшая программа для бодибилдинга?
12:53 Обзор подборки упражнений
14:00 Тренировка предплечий? Варианты тяги вниз?
15:00 Время занятий фитнес-философией
15:27 Fenks

БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ:

Специализации на мышцы и подъём:    • Arm Blaster = Big Arms & No Biceps Curl Pain  

Философия фитнеса — Muscle Forest:    • How to Make Your Goal Physique Inevitable  

Список уровней бодибилдинга Natty — Основы:    • Natty Bodybuilding Tier List — The Guide t...  

Instagram:   / van.bard  

Загляните на мой канал, если вам интересна какая-либо из этих тем: естественные трансформации в бодибилдинге, питание для наращивания мышечной массы, разговоры о фитнес-мышлении, силовые тренировки, планы специализированных тренировок, мотивация для стройных, серебряная эра и советы по силовой подготовке старой школы, и... на этом всё!