30-МИНУТНАЯ АШТАНГА-ВИНЬЯСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Модифицированная начальная серия Аштанга-йоги для на...

Эта 30-минутная практика аштанга-виньясы для начинающих идеально подходит для тех, кто только знакомится с основной серией аштанга-йоги. Эта практика виньясы представляет собой медленную и модифицированную начальную серию, поэтому она идеально подходит для новичков, которые только знакомятся с этим стилем практики.

Аштанга-йога — это динамичный, интенсивный и сложный стиль, поэтому эта практика предлагает мягкое введение в аштангу, позволяя вам освоить некоторые позы основной серии, контролируя движения и сосредоточившись на дыхании.

Эта практика аштанга-йоги для начинающих вдохновлена ​​основной серией аштанга-йоги, но не полностью следует ей, поскольку она сжата и включает в себя элементы виньясы.

Итак, хватайте коврик и приготовьтесь к плавному движению и откройте для себя радость прохождения этой последовательности виньясы, вдохновленной аштангой.

И, пожалуйста, не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы увидеть больше сложных, игривых и расслабляющих практик йоги.

▸ Фокус: Всё тело (плюс разум!)
▸ Время: 30 мин
▸ Реквизит: Коврик для йоги (плюс любой реквизит, который вы хотите использовать для поддержки!)

▸ Инструкция: Следуйте всем инструкциям как можно точнее. Делайте паузы и отдыхайте, когда захотите отдохнуть.

▸ Совет дня от Лии: Сохраняйте чёткую концентрацию на дыхании на протяжении всей практики. В Аштанге позы удерживаются в течение 5 циклов дыхания, поэтому во время задержки дыхания сосредоточьтесь на нём.

Пожалуйста, помните, что все мы разные. Сделайте эту практику своей и модифицируйте её так, как вам удобно ❤️

♡ Получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Поза ворона мастера»: https://www.leahsugerman.com/subscribe
♡ Ближайшие мероприятия: https://www.leahsugerman.com/events
♡ Онлайн-курсы: https://www.leahsugerman.com/courses

♡ ПОДПИШИТЕСЬ:    / @leahsugermanyoga  
♡ Instagram:   / thenomadicyogi  
♡ Facebook:   / leahsugermanyoga  
♡ Pinterest:   / thenomadicyogi  

#ashtangayoga #ashtangavinyasayoga #vinyasaflow #vinyasa #vinyasayoga #ashtangavinyasa #yogaathome #vinyasayogaflow #yogaflow #yogapractice #yogaforbeginners #beginnersyoga #slowflow #poweryoga #yoga #yogaforeveryone #yogaforeverybody #strongyoga #primaryseries

00:00 Введение
00:24 Приветствие Солнцу A
05:12 Приветствие Солнцу B
09:44 Модифицированная начальная серия Аштанга
26:40 Заминка
27:40 Шавасана
31:19 Заключительная медитация
32:21 Заключение

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Лия Шугерман настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы йоги относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед началом любой программы упражнений. Если вы новичок в йоге или фитнесе, начинайте медленно и практикуйте модификации, прежде чем переходить к более сложным позам и упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих ваши возможности, может привести к перегрузке тела и травме.

Участие в любой программе йоги или фитнеса может привести к травме. Выполняя эти упражнения или фитнес-программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Лию Шугерман от ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. Лия Шугерман не несет ответственности за ваше здоровье и благополучие.

Этот канал предоставляет информацию о здоровье и йоге. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их.