Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

This One-Pan High Protein Meal Prep Changed Everything

Автор: Chef Jack Ovens

Загружено: 2026-01-04

Просмотров: 103518

Описание:

Meal prep doesn’t have to be dry, boring, or fall apart by day three. In this video, I’m making a high-protein lemon chicken orzo meal prep that actually reheats properly and still tastes good all week. Creamy, balanced, and designed for real life — not just day one photos.

This recipe makes 5 proper portions, uses simple ingredients, and shows how to build flavour without overcomplicating things or relying on rice every single week.

If you’re sick of meal prep that looks good but eats terribly, this one fixes that. Full recipe, cooking method, storage tips, and reheating advice included.


👇 LINKS & TOOLS I USE DAILY

Koi Knives — The knives featured in all my videos
https://www.koiknives.com/discount/Ja...

Luvele Vacuum Sealer — What I use to store my meal prep
https://www.luvele.com/?ref=qNAC7JWq6...

My Amazon Storefront (All Tools & Equipment):
https://www.amazon.com/shop/chefjacko...


👇 RECIPE (Full Written Version)
https://chefjackovens.com/high-protei...

Chicken

1kg (2.2lb) – Chicken Thighs, Boneless & Skinless
1 ½ Tbsp (22ml) – Olive Oil
2 tsp (6g) – Smoked Paprika
2 tsp (6g) – Garlic Powder
2 tsp (6g) – Onion Powder
1 tsp (1g) – Dried Oregano
Salt & Pepper

Orzo And Sauce

1 Tbsp (15ml) – Olive Oil
1 - Brown Onion, Finely Diced
5 - Garlic Cloves, Finely Minced or Grated
400g (14oz) – Orzo (Risoni)
800ml (3 ⅓ Cups) – Chicken Stock
300ml (1 ¼ Cups) – Low Fat Milk
60ml (¼ Cup) – Thickened Cream (Heavy Cream)
Zest of 1 Lemon
2 Tbsp (30ml) - Fresh Lemon Juice
40g (1.4oz) – Parmesan, Finely Grated
Salt & Pepper

Greens

120g (4.2oz) – Baby Spinach
120g (4.2oz) – Frozen Peas


👇 JOIN MY CHANNEL MEMBERSHIP
Get early access to videos & more:
   / Канал  


👇 FOLLOW ME
Instagram:   / chefjackovens  
TikTok:   / chefjackovens  
Facebook:   / chefjackovens  


👇 AFFILIATE DISCLAIMER
Some links above may be affiliate links that support the channel at no extra cost.


#mealprep #mealpreprecipes #highprotein

This One-Pan High Protein Meal Prep Changed Everything

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

This Looks Like Takeout But It’s High Protein Meal Prep

This Looks Like Takeout But It’s High Protein Meal Prep

Chicken Fajita Bowl | High Protein Meal Prep

Chicken Fajita Bowl | High Protein Meal Prep

I Ruined This Air Fryer MINI PITA Twice Before Getting It Right

I Ruined This Air Fryer MINI PITA Twice Before Getting It Right

WHAT I EAT IN A DAY AS A NUTRITIONIST | High Protein & Meal Prep Friendly

WHAT I EAT IN A DAY AS A NUTRITIONIST | High Protein & Meal Prep Friendly

High Protein Honey Soy Chicken Meal Prep

High Protein Honey Soy Chicken Meal Prep

Каджунские стейки с высоким содержанием белка для приготовления блюд

Каджунские стейки с высоким содержанием белка для приготовления блюд

Это навсегда изменит завтрак...

Это навсегда изменит завтрак...

How George Motz Makes NYC’s Best Burgers at Hamburger America | Made to Order | Bon Appétit

How George Motz Makes NYC’s Best Burgers at Hamburger America | Made to Order | Bon Appétit

Easy & Affordable Teriyaki Chicken Meal Prep

Easy & Affordable Teriyaki Chicken Meal Prep

Как набрать массу при ограниченном бюджете (3000 калорий, 185 г белка)

Как набрать массу при ограниченном бюджете (3000 калорий, 185 г белка)

5 блюд для приготовления еды менее чем за час | Рецепт приготовления завтрака

5 блюд для приготовления еды менее чем за час | Рецепт приготовления завтрака

Изготовление масла против его покупки | Ресторан, отмеченный звездой Мишлен

Изготовление масла против его покупки | Ресторан, отмеченный звездой Мишлен

Как готовить еду для сжигания жира и получения большего количества энергии (низкий гликемический ...

Как готовить еду для сжигания жира и получения большего количества энергии (низкий гликемический ...

High Protein Chicken Wraps That Actually Work for Meal Prep

High Protein Chicken Wraps That Actually Work for Meal Prep

Просто РАЗДАВИТЕ картошку и добавьте фарш! Семья просит этот Хрустящий Пирог каждую неделю!

Просто РАЗДАВИТЕ картошку и добавьте фарш! Семья просит этот Хрустящий Пирог каждую неделю!

25+ простых рецептов приготовления блюд с высоким содержанием белка менее чем за 5 долларов!

25+ простых рецептов приготовления блюд с высоким содержанием белка менее чем за 5 долларов!

5 высокобелковых и богатых клетчаткой ужинов (приготовленных всего из 5 ингредиентов!) | Allrecipes

5 высокобелковых и богатых клетчаткой ужинов (приготовленных всего из 5 ингредиентов!) | Allrecipes

My “capsule meal prep” method for easy meals all week (no repeats!)

My “capsule meal prep” method for easy meals all week (no repeats!)

Easy & Affordable Burrito Bowl Meal Prep

Easy & Affordable Burrito Bowl Meal Prep

The 5 BEST High Protein Soups for Autumn & Winter: Delicious, Cozy Recipes For Weight Loss

The 5 BEST High Protein Soups for Autumn & Winter: Delicious, Cozy Recipes For Weight Loss

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: infodtube@gmail.com