Ponad 10 podstawowych pozycji jogi, które zmienią twoje ciało w 29 dni

Joga sprawdzi się idealnie, jeśli szukacie sposobu na spalenie kalorii, poprawę elastyczności i zbudowanie masy mięśniowej. Na pewno można dzięki niej zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się uporczywego tłuszczyku z brzucha. Sesja jogi nie jest może najbardziej intensywnym treningiem, ale jej główny cel to wyćwiczenie i wzmocnienie wszystkich mięśni.

Są różne poziomy trudności – od początkującego do zaawansowanego. Jeśli dopiero zaczynacie, nawet nie próbujcie zaawansowanych pozycji! Joga jest logiczna i progresywna. Zaczynacie od łatwiejszych pozycji i stopniowo zmierzacie swoim tempem w kierunku tych trudniejszych. Jedna z najbardziej wymagających pozycji w jodze to Savasana, czyli pozycja martwego ciała. To zabawne, bo wydaje się, że ktoś po prostu leży na podłodze i nic nie robi! To znacznie trudniejsze, niż się wydaje! Ale gdy już to opanujecie, dzięki tej pozycji wasze ciało będzie potrafiło uwalniać się od stresu.



#jasnastrona


Czas:

Pozycja góry 0:04

Pozycja drzewa 0:31

Pozycja stołu 1:09

Pozycje kota i krowy 1:26

Pozycja dziecka 2:07

Pies z głową w dół 2:50

Pozycja gołębia 3:28

Pies z głową w górę 3:58

Skłon do przodu 4:29

Skłon w siadzie 5:08

Pozycja mostu 5:44

Pozycja kobry 6:22

Pozycja półlotosu 6:54

Powitanie słońca 7:30




Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
___________________
Subskrybuj Jasną Stronę
https://bit.ly/2n9VrJj