Как ПРАВИЛЬНО выполнять жим ногами | 3 варианта жима ногами для набора мышечной массы

🔥БЕСПЛАТНАЯ ШПАРГАЛКА ПО ФОРМЕ: http://bit.ly/FreeFormGift
Как ПРАВИЛЬНО приседать:    • How to PROPERLY Barbell Squat Like A Pro |...  

Слишком много людей выполняют жим ногами неправильно. В этом видео мы разберём несколько распространённых ошибок, расскажем, как их исправить, и покажем вам правильную технику выполнения. Кроме того, если вы хотите разнообразить свой классический жим ногами другой вариацией, то это видео для вас!

Плейлист «Исправление техники»: https://colossusfitness.lpages.co/for...

Исправьте технику выполнения тяги верхнего блока:    • FIX YOUR LAT PULLDOWN NOW! | 5 Pulldown Va...  
Жим на плечи:    • How to PROPERLY Shoulder Press | 5 Variati...  
Жим гантелей лёжа:    • Dumbbell Bench Press Exercise Tutorial || ...  
Становая тяга:    • Fix Your DEADLIFT Form NOW || 5 Advanced V...  
Тяга к лицу:    • How to PROPERLY Face Pull for Muscle Gain ...  
Разведение рук в стороны:    • FIX YOUR LAT PULLDOWN NOW! | 5 Pulldown Va...  
Скамья узким хватом:    • FIX YOUR CLOSE GRIP BENCH PRESS NOW | How ...  
Тяга штанги сидя: https://www.youtube.com/edit?video_id...
Тяга к ягодичным мышцам:    • How to PROPERLY Perform a Glute Pull Throu...  

Временные метки:
Распространённые ошибки в жиме ногами:
1. (1:16) — Недостаточная амплитуда движения
2. (2:39) — Перенос веса на носки
3. (3:28) — Неправильная постановка стоп
Правильная техника: (4:47)
Варианты:
1. (6:00) — Жим ногами с узкой постановкой ног
2. (6:20) — Медленные негативы
3. (6:39) — Жим одной ногой

➢Онлайн-тренировки: https://www.colossusfitness.com/
➢Деловые запросы: [email protected]

Смотреть другие наши материалы:
➢Snapchat: colossusfit
➢Instagram: http://bit.ly/InstagramColossusFit
➢Facebook: http://bit.ly/FacebookColossusFitness
➢Twitter: http://bit.ly/TwitterColossusFitness

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий, подписаться и поделиться с друзьями!