Как я пробежал 5 км за 4 года с 19 до 15 минут

В этом видео мы рассказываем о том, как я лично улучшил своё время на дистанции 5 км за четыре года. Тайм-коды указаны в закреплённом комментарии и описании. Напишите в комментариях, какой совет был самым полезным! Досмотрите до конца, чтобы получить отличный бонус.

☕️ Если вам понравился какой-либо совет, который я даю в своих видео, я буду очень благодарен, если вы сможете поддержать меня, угостив меня кофе! Ссылка: https://www.buymeacoffee.com/sotamaehara

Полезные ссылки и контакты:

👉 Мои соцсети:
Instagram -   / sotamaehara  
Strava -   / strava  
Подкаст - https://open.spotify.com/show/2nIyUk7...

👉 Софи Лейн в Northshore Running and Fitness:
Сайт - https://www.nsrunningfitness.com.au/p...
Instagram NSR -   / nsrunningfitness  
Instagram Софи -   / sophielane  
Электронная почта - sophie.lane@sydneyperformancelab.com.au

👉 Смотрите следующие полезные видео:
45 циклов ротации обуви -    • Видео  
Как я структурирую свою тренировочную неделю -    • Видео  
Подробное руководство по беговым кроссовкам -    • Видео  
Ответы на часто задаваемые вопросы о беге и пробежках с Sota -    • Видео  

Тайм-коды:
Вступление - 0:00
Тренировка - 01:08
Восстановление - 07:40
Удовольствие - 10:08
Стремление - 13:19
Диета - 16:10
Что я могу улучшить - 17:33

🚨 Присоединяйтесь к моему беговому клубу STRAVA:   / strava  

🎥 МОИ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО
Преодоление 15-го места в забеге на 5 км -    • Breaking 15 MINUTES in the 5k Attempt **SU...  
ВСЁ о беговых кроссовках -    • Видео  
15:47 5 км с раздельным стартом (плохой забег) -    • My Most DISAPPOINTING 5k Track Race Ever -...  
16:10 5 км во время длинного бега -    • 16:10 5k during a 28k Long Run **ASICS SUP...  
Тренировка в длинном темпе (средний темп 3:19) -    • Видео  
15:50 5 км на трассе -    • The day I ran a 15:50 5k on the TRACK!  
Мой забег на 5 км с раздельным стартом (16:27) Лучшее достижение -    • Видео  
Шоссейный забег на 5 км с друзьями -    • Видео  
Длинный забег на 30 км в Rebel v2:    • Видео  
Женский забег на 5 км (попытка меньше 20 миль) -    • Видео  
Как пробежать 5 км меньше 20 миль -    • Видео  
Как я структурирую свою 110-километровую неделю -    • Видео  

⫸ Плейлист с моими любимыми видео: https://shorturl.at/cyM23

⫸ МОИ ФОТОГРАФИИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Insta -   / kinematographysota  

⫸ МОИ ДРУГИЕ КАНАЛ YOUTUBE
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ Соты Маэхары - https://bit.ly/2Cb4vCy

По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе «О канале», или в Instagram @sotamaehara

Бегите быстрее на 5 км или ЛЮБУЮ дистанцию ​​с помощью этих 5 простых советов

Снято на:
Sony A7iii
GoPro Hero 10 Black
iPhone 13

#бег #parkrun #марафон